3、豆品类
豆类食物是优质蛋白重要的来源，其中也含有丰富的皂苷，不饱和脂肪酸等。
经常吃豆类食物，可减少动脉硬化的几率，降低心脏病的风险。
因此平时干豆腐、豆浆、豆芽、黄豆对身体健康大有好处。

文章插图
戒掉三习： 1、戒吸烟
吸烟不仅伤肺，其实吸烟与心肌梗死之间有强烈的关联性。
研究发现，长期吸烟的人患心梗的几率是不吸烟的7倍以上。
烟草中的尼古丁，焦油等有害物质，会刺激血管，增加血管内有害物质的堆积，引起动脉硬化，同时也给心脏带来极大的负担。
为了呼吸系统和心血管系统健康，尽早戒烟是关键。

文章插图
2、戒熬夜
大多数现代人的作息都不规律，大大增加患心梗的几率。
人在熬夜的时候，肾上腺激素分泌增加，会使心跳加速，血压升高。
长期时间缺少睡眠，过度劳累，心脏的负担大，血管变窄变硬，会引起心肌缺血，诱发心梗。
虽然工作很重要，但身体健康更重要，所以，每天最少保证6小时的睡眠时间。

文章插图
3、戒悲伤
悲伤，是心脏的“天敌”！
人在过度的忧伤，忧愁的时候，心脏也会产生强烈的刺激，危害心脏健康。

文章插图
最后，生活中，常做以下几个养心运动：
1、上下蹲起
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

文章插图
2、拍手
手掌上有心包经和心经通过，拍掌能充分激活心脏的保护神—心包经和心经。
拍一次巴掌能均匀地刺激手上的穴位和经络。

文章插图
3、踮脚
脚，是人体的第二心脏。
适当活动脚掌，可起到“护心”作用。

文章插图

• 查出来胃黏膜“肠化、不典型增生”，就只能“等它癌变”吗？
• 7天抢救11位心梗患者！同一个病因！医生呼吁：这几点定要记住
• 免疫力|几种病多半是“气”出来的，若你也有，一定调整好自己的心态！
• 中年男子心梗住院，医生怒斥：饭后两件事做太多，心脏怎么受得了
• 身体出现这3个症状，十有八九是肠癌早期，不能忽视，尽早检查
• 粽子|我家做粽子不用糯米，用西米做出来的粽子晶莹剔透，好看更好吃
• 慢性淋巴细胞白血病是怎么回事？身体出现这6种异常要警惕，尽早检查很重要
• 不信者不医：中医，是少数人的中医……
• 肝会|肝癌多是“吃”出来的，这5样东西，如果不碰，你肝会更健康！
• 心肌|秋冬季节心梗高发，这些医疗常识得知道，赶紧转发给朋友！