产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃( 二 ) 我们都知道母乳是宝宝非常重要的营养来

醪糟，也叫酒酿，多是以糯米加上酒曲发酵而成，含有比较丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等。南方女人坐月子的时候，家人常常把醪糟和鸡蛋一起熬汤，可以帮助产妇排除体内毒素、增加母乳分泌量。
5、牛肉
产妇产后气血不足，自然会影响母乳的分泌。牛肉是非常好的动物蛋白的来源之一，其含有丰富的钙和铁元素，非常适合身体虚弱的产妇食用。
6、黑豆
黑豆不好吃，但是营养却很丰富，它含有丰富的铁元素和花青素。产妇月子里多吃一些黑豆，对于产后恢复和追奶都有不错的效果。除此之外，黑豆还可以加速体内的液体循环，有助于缓解产后水肿的问题。
7、豆浆
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豆浆一般是北方人早餐的必备食物，它含有大量的优质蛋白和维生素，尤其是大豆卵磷脂可以帮助新妈妈疏通乳腺，有助于增加母乳量。
8、花生
我们都知道，想要追奶成功，就需要产妇多注意补充水分、蛋白质、胶质等营养元素，而花生猪蹄汤包含了追奶的所有营养，就是喝多了有点腻，甚至想吐。
9、葫芦巴
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葫芦巴，吃过印度菜的朋友就比较熟悉了，因为它是印度菜常见的佐料之一。哺乳期妈妈吃一些葫芦巴，不但可以促进乳房发育，还可以疏通乳腺，增加母乳量。
最后的提醒【产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃】其实无论你选择吃哪种发奶食物，一定要记住多喝水，每天至少要喝2升的水。我们都知道，母乳中超过90%的都是水，妈妈缺水，母乳分泌自然不足。其次，每种发奶食物的效果也是因人而异，不妨多试几种，找到适合自己的追奶食物。