生长激素分泌的两个高峰期在晚上的23：00~1：00之间 ， 以及早晨的5：00~7：00 ， 为了保证能在这两个时间段处于深度睡眠 ， 孩子应在10点左右开始准备入睡 ， 早上7点前最好别叫醒 。
另外 ， 良好的睡眠质量更有利于生长激素分泌 ， 睡前最好不要让孩子暴饮暴食、剧烈运动 ， 或者看恐怖电影 ， 打骂孩子 ， 很容易影响睡眠质量 。
3、坚持适量运动
文章插图
【2020“儿童身高标准”出炉，你家孩子达标没？及时补救来得及】运动对骨骼发育、肌肉拉伸、韧带生长都有好处 ， 还能刺激生长激素分泌 ， 帮助孩子长成大高个 。
家长可以督促孩子每天保持1小时左右的运动 ， 以篮球、跳绳、引体向上等有助于长高的弹跳型运动为主 。
【今日一问】你家孩子处于哪个年龄段 ， 身高发育达标没？

• 秋冬季儿童哮喘易反复？专家教你正确的“防治之道”
• 快乐成长每一步！莲花街道紫荆社区儿童成长营开课啦
• 儿科大咖鲍秀兰助力福州早产儿/高危儿——宝秀兰全育儿童早期发展优化中心正式成立
• 亲子帐篷共读书、儿童戏剧进校园，看深圳这所幼儿园的“读书月”活动
• 家长注意！这种网红玩具可能有毒
• 新年伊始，萌趣可爱的儿童提花毛衣是时候来一波啦
• 儿童总眨眼？济南六一儿童医院医生提醒：可能和这几种疾病有关
• “儿童身高标准”出炉，小学前低于130厘米，尤其男孩要上心
• 再述儿童画考级
• 儿童护肤你真的懂吗？