婴儿|一晚上醒5次的宝宝终于睡“整夜觉”了，掌握宝宝的睡眠规律，3招搞定“睡渣”宝宝( 二 ) 以我为例

《婴幼儿睡眠圣经》中说：睡眠中的震动或者移动，会导致大脑处于一种浅睡眠状态并削弱睡眠的恢复力。
而且长时间奶睡，孩子容易出现牙齿问题。孩子形成依赖后，情况会更加严重。长时间抱睡，对孩子大脑发育不利。
3、分离焦虑造成的
孩子突然“睡眠倒退” ，有可能是父母一方或者熟悉的照料人突然离开，孩子不适应，总是醒来。我老公一周回来一次，每次回来那晚可可睡得比较好，他走后第一个晚上会半夜睡不踏实，醒来找爸爸。
4、吃太饱
如果孩子睡前吃太饱或者身体不舒服，晚上也会频繁醒来，有时候会不停哭闹。
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总之爸爸妈妈被孩子的睡眠问题困扰，必须了解背后原因，找到最科学合理方法，才会让孩子快速“整夜觉” ，不了解背后原因，妈妈能只能与“睡渣 ”宝宝熬夜了。
研究表明：忽视孩子的睡眠问题，有可能影响身高发育。《婴幼儿睡眠百科》中提到：易醒、只能在安静环境下睡、频繁夜醒、只能奶睡等问题严重影响孩子身体健康。
生长关键期的孩子的身心健康与睡眠密切相关，充足的睡眠是帮助孩子成长发育的“脑黄金” 。
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同时解决了妈妈们最关心的11个睡眠问题：孩子睡前的大战、陪睡、奶睡、夜惊、长牙、磨牙等等情况。我就是买了这个书籍，严格按照上面的步骤去做，孩子9个月完全可以睡“整夜觉” ，刚开始有点难，但是坚持1-2周培养好习惯就轻松多了。
三、如何让宝宝快速睡“整夜觉”？1、建立“睡眠程序”
睡前程序是很重要的仪式，在孩子4-6个月就可以进行。比如:读故事、洗澡、按摩、唱催眠曲等。天天这样做孩子就知道这是要睡觉了。而且睡觉时停止玩耍、拉窗帘、关灯，不玩手机，孩子在安静的环境中会更快地入睡。
《法伯睡眠宝典》中提到，人造光源会使人体的生命节律变缓慢，使孩子的睡眠时间延迟，所以睡觉一定要关灯。
可可6个月开始我就建立“睡眠程序” ，每天睡前给她换尿不湿、洗脸、读绘本，有时候还会唱歌，而且时间固定是20:00-21:00 ，雷打不动。
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2、巧用暂停法
暂停法，这是很多妈妈忽视的问题。比如宝宝半夜醒来，立刻就去哄睡，如果孩子只是出现眼球转动、身体翻动、哭几声的问题，这通常是正常现象。不需要过多关注，孩子会自己睡，《婴幼儿睡眠百科》中有详细的暂停法的操作步骤，妈妈们可以按照步骤去操作。
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睡眠的时候是深睡眠和浅睡眠交替进行，浅睡眠会出现眼皮动、手脚动、翻身等现象。孩子在刚出生的时候，深浅睡眠的比例是1:1 ，随着年龄的增长，浅睡眠时间减少，深睡眠时间增加，会睡得更安静，到了3岁左右，浅睡眠不会超过总睡眠的三分之一。
总之，让孩子早日睡“整夜觉”是父母们共同的心愿，不仅影响孩子健康，也影响大人的睡眠，只要掌握合理的方法，一定可以让孩子一觉睡到天亮。