谢娜产后练出“马甲线”，比起产后瘦身，盆底肌修复更重要文章纯属原创

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爱美之心人人皆有，对于产后妈妈，迫不及待的一件事情就是产后瘦身。主持人谢娜在怀孕后，选择休假在家养胎，生完孩子后，刚复出的她水肿了不少，她就在微博上表示自己要在三个月后练出马甲线，瘦成成功，如果没有瘦成成功，就直播道歉。
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三个月后，她真的做到了，并且晒出了出了自己的马甲线。
如今不少妈妈在产后身材发胖不少，特别是肚子上的肉更难消除下去，纷纷想要产后瘦身，但是比起产后瘦身，其实妈妈们的产后盆底肌修复更重要。
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在怀孕期间，宝宝越来越大，而妈妈们的盆底肌的肌肉受到了压迫，出现了变形。产后出现漏尿及便秘的现象。
但是有一些宝妈会认为产后带娃耗费不少精力，于是就忽略最佳的恢复时机，等到想起来的时候，却错过了。
产后盆底肌修复的最佳时期：产后六个月是盆底肌修复的黄金时期。宝妈在还没出现漏尿等症状前，盆底修复是最好的。一般情况下，顺产在产后的24小时，剖腹产在产后5天，就可以进行盆底肌肉修复锻炼。
盆底肌肉修复的重要性：
Ella曾在社交平台上承认自己产后漏尿，并表示自己错过了最佳的调理时间，导致她一打喷嚏或者剧烈运动就会出现漏尿的现象，后面进行了手术，才改善缓解了这一症状。
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马伊琍曾转发一篇文章引发了热议，这篇文章标题为《我买了一盒阴道哑铃》，文章内容讲述的是女性产后的后遗症，作者还在文章写道，从没有人告诉她在生完孩子之后会有这么多后遗症，也没人告诉她该如何进行修复。讲述了产后女性的困惑和痛苦。
在这篇文章下方，有不少宝妈也分享了自己的经历，在生完孩子后并没有意识到盆底肌修复的重要，等到事情严重时，才发现错过了最佳的治疗时期。
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产后如何进行盆底肌修复锻炼美国妇产科学会建议，产妇产后应该尽早进行盆底肌康复，中国专家也达成共识，产后专业盆底肌修复是非常有必要的。
这些办法可以帮助产后修复：
首先是要做一个唤醒本体感受器，这个时候就需要通过一些手法，比如通过电刺激治疗盆底肌修复。电刺激可以通过调节不同频率和脉宽来激活盆底肌不同类型的感受器。但是对于妊娠妇女、阴道活动性出血、
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恶性肿瘤、盆底肌肉完全失神经化、配戴心脏起搏器的患者或者有严重心律失常的患者不适宜。
其次，宝妈们进行凯格尔训练，通过专业的训练，一定频率、强度和疗程来收缩盆底肌。也有一些宝妈在凯格尔运动的时候，会苦恼为什么自己练了一段时间后，并没有感觉到什么变化，根据美国国立卫生研究院（NIH）的报道，较早的感觉到效果是在4-6周以后，所以这需要宝妈们长久坚持，养成一种习惯。
最后一种方法是用阴道哑铃的锻炼方式来进行修复，结果康复器的下坠作用，使阴道肌肉收缩，从而达到盆底肌修复。
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产后半年内是女性恢复的最佳时期，在这个时期内，宝妈要综合调理，使自己的身体机能达到较佳平衡。宝妈们千万别无视产后修复的重要性，产后修复不仅带来体型的变化，根带来健康。