核桃是大家非常熟悉的一种坚果类食物，它含有十分丰富的营养物质，对人体有着不错的补益作用，比如核桃含有磷脂，对脑神经有良好保健作用；比如核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治动脉硬化；核桃仁中还含有锌、锰等微量元素，能保护心血管，促进胆固醇的代谢；此外，核桃还能治疗咳嗽、润肠通便等功效。核桃那么好，那什么时间吃核桃才是好上加好呢？

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其实，最适合吃核桃的时间就是早上！这首先跟我们的生活习惯有关，因为一般我们早上都吃得比较简单，这可能会导致营养供应不足，所以早餐加点核桃，可以很好地补充人体需要的营养物质，还能一定程度上抑制午餐的食欲，达到控制体重的目的。

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不过早上吃核桃，可不要空腹吃，因为核桃本身丰富的纤维能促进消化，空腹状态下吃对胃有刺激的，早上胃很脆弱，还是要先喝杯温水或者吃点其他东西再吃坚果。至于晚上吃不吃坚果，相信很多人听过核桃不要晚上吃，但是这倒也不尽然，因为核桃是有补脑功效的，晚上吃可以适当缓解精神压力，帮助睡眠，只是说晚上吃核桃不宜太晚，因为坚果吃太多可是会胖的！

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总的来说，如果大家吃核桃补补身体，早上吃就可以了，如果大家吃核桃是为了助眠，那就晚上睡觉前三个小时左右吃，选择自己合适的时间吃核桃，才能吃出满意的效果！

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