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黑薯
紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素，有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

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胡萝卜
胡萝卜还能做成凉拌菜再吃，在制作的时候可以把新鲜胡萝卜切成细丝，最好是用盐腌制2到3小时，把腌出的水分去掉，然后加入适量麻油，香醋和白糖，再放入少量味精和生抽调匀以后，再放适量的白芝麻和辣椒油，调匀以后也会特别好吃。

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魔芋豆腐”是川菜的一种。味道清爽可口，作为新型保健食品，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食。魔芋豆腐，不仅美味，保健的功效也很大，魔芋豆腐食用后有着很强的饱腹感，能够减少其他食材的摄入，还能避免热量的吸收，不仅减少脂肪的堆积，还能帮助肠道清理毒素，具有很好的减肥功效
【 补血|人到中年，推荐3种食物，袪皱淡斑，补血养气，营养又健康】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！

• 常见|菜市场常见的3种食物，每天吃一些，补钙补血，好吃又便宜！
• 补益|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，补益身体！
• 排毒|便秘最怕这食材，一次买10斤，这样做每天吃几个，补血补脑还排毒
• 常食|人到中年想长寿，不妨常食以下食物，补充营养，增强体质
• 清理|女性多吃3种食物，补血益气，清理肠胃，延缓衰老，越来越漂亮
• 食物|女性养生离不开的食物，坚持常吃，补血养颜，皮肤水润，气色好
• 早好|女性到了中年，推荐吃3种食物，排毒抗衰，调理气血，早吃早好
• 养颜|女性不想成黄脸婆，推荐常吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
• 美味|香的流口水的美味菜，提高免疫力补血，能促进生长提高免疫力
• 不妨|人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补充营养、滋补身体！