② 选择侧睡
调查显示：仰躺打鼾的几率是侧睡的5倍以上 。
因此选择侧睡也是一种不错的控制方式 ， 除此之外还需要注意调整枕头的高度 ， 不要太低 ， 不然下颚会被抬高 ， 出现用嘴呼吸的情况 ， 也容易导致打鼾 。
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③ 多做深呼吸
这种练习对人体有多种好处 ， 其中能够预防呼吸道问题是它的重要意义 ， 帮助鼻道保持通畅 ， 呼吸更顺畅， 打鼾的频率也会随之减少 。
④ 唱歌
在进项这一行为的时候能够使得声带附近的肌肉得到锻炼 ， 使其变得更有弹性 ， 这样在睡觉的时候就不会出现松垮导致咽部被堵塞的问题 ， 自然能降低打鼾几率 。
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知识延伸：除了打鼾 ， 这几种行为需注意孩子的身体发育受到多方面的影响 ， 并不是单单表现为打鼾 ， 所以一旦出现以下现象 ， 也应该及时咨询专业的人员——

• A、 睡觉的时候颈部状态 ， 如果一直保持直挺挺的 ， 则多半是已经出现了问题；
• B、 进入睡眠之后 ， 会变得十分焦躁 ， 并且反反复复地转动身体 ， 时不时还会半夜惊醒 ， 有多汗的问题；

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• C、常常显示出疲惫的状态 ， 做事情很难集中精力；
• D、在白天或者是保持清醒的状态下 ， 仍然会习惯性地用嘴巴进行呼吸；
• E、 孩子的外形上与周围人差别巨大 ， 要不就是太瘦小 ， 要不就是太肥胖 。

【今日话题】：你家娃有打鼾的问题吗？

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