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高血脂主要包括高血脂主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症。
近30年来，我国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。
高血脂是血管的“不定时炸弹”，易导致动脉硬化的形成，从而引发冠心病、脑梗等症状的发生。
所以一旦查出高血脂，一定要十分重视。

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身体出现三个异常，说明血脂已“超标”！
1：睑黄疣
睑黄疣是脂质沉积于眼睑部位而引起的皮肤的黄色或橙色斑块。
一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。
多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

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2、视力下降
高血脂造成血液的流速减慢，导致视网膜或是视神经缺血、缺氧。
患者可能就会出现看东西模糊，时好时坏，有时清晰，有时看不清。
尤其是中老年人，这种情况不要误认为是老花眼，最好去医院检查一下血脂。
此外，我们的黑眼球上有一层白色雾状的膜，称为“老化弧”，同时也是动脉硬化和高血脂的信号。

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3、小腿易抽筋
血液中的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，便会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
尤其是，在夜间睡眠时，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

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稳定血脂，保护心脑血管，少做三事，多吃三物，常饮三水，勤动三处！
少做三事：
1、少吸烟
香烟中有很多有害物质，会损伤血管上皮组织，导致上皮细胞出现炎症。
吸烟也会导致血管收缩，血管内有毒物质增加，容易升高血脂，不利于血脂的控制！
此外，尼古丁还会刺激心脏使心律加快，增加冠心病和中风的发生。
能戒烟，最好戒烟，越早戒烟越好。

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2、少喝酒
喝酒，对于血脂健康，十分不利。
酒的主要成分是酒精，酒精有提升血脂的作用，加之，喝酒时，下酒菜一般都较油腻，对血脂控制非常不利。
肝脏参与脂质代谢，喝酒伤肝，便会影响脂质代谢，容易导致血脂升高。
改善血脂健康，不贪杯，滴酒不沾才是最好。

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3、没症状不治疗
高血脂属于慢性代谢性疾病，往往是日积月累形成的。
而且高血脂本身不可怕，最可怕的是可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官。
所以一旦查出高血脂，即使没有特殊症状，也要及时的控制，预防并发症。

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多吃三物：
1、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纤维含量高，所以比较合适肥胖，血脂高的人群。
此外菜花含有多种微量营养素，可提升免疫力，促进代谢。

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2、豆制品
豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂，对降血脂有一定的功效。
其中最主要的就是豆制品含有多不饱和脂肪酸，这种物质是人体必需的，有降血脂，养护血管的作用。
豆腐、干豆腐、豆腐泡、腐竹平时多吃点。