闭着眼睛睡不着，满脑子都是乱的，很伤心，真的希望自己能有一个强大的心，我要咋催眠自己? 放下心中所想

蒙邀把心上的伤治愈，就可以睡好了……
|根据兰帛睡眠研究院权威数据统计，到目前为止，我国成人失眠症率已达到38.2%。失眠症的痛楚，仅有失眠的人才感受获得，晚上醒来，睁开眼睛到天明，恍恍偬惚起来工作，简直痛苦不堪。那么究竟是什么难题、是什么原因造成的失眠症呢？今天兰帛研究院与大伙儿一起聊聊如何预防和治失眠。

造成失眠原因有什么？
造成失眠原因有：
1、生理学要素：年纪、性別、基因遗传及性格特点等。
2、心理障碍：焦虑不安、担心、担忧、恼怒、猜疑、憎恶、抑郁症、焦虑情绪等。
3、环境要素：经常睡眠的自然环境忽然更改，办公环境变化等。
4、身体要素：广义地说，一切身体不适感或病症均可造成失眠症。
5、精神实质要素：因某一非常恶性事件造成激动、焦虑引发的机遇性失眠症。
6、药品要素：在医治疾患全过程中常用的药品如利血平、甲状腺素偏高、氨茶碱等，安定片或嗜酒者的戒断症状。
7、个人要素：欠佳的生活方式：如临睡前喝茶、咖啡、抽烟等。

失眠有什么方法解决
1、用药治疗：因为大部分药品长期服用会出现药物依赖及断药反弹，正常情况下应用最少使用量、中断给药（每星期3-5次）、短期内服药（基本服药不超过3-4周）、减量迟缓和慢慢断药（每日减去药物的25%）。
2、改善睡眠环境
一个好的睡眠质量离不了一个好的自然环境。环境要素基本是危害睡眠质量的较大要素，人在什么样的环境下睡觉，直接影响睡眠质量。卧室的打造，对于追求高质量睡眠的人是很重要的一环，兰帛睡眠研究院的睡眠系统，可以给追求睡眠质量的人打造一个平静雅致、光源温和、温度适合的自然睡眠环境。
3、睡眠健康教育和心理治疗
最先要掌握睡眠质量保健知识，根据表述、具体指导，使病人掌握相关睡眠质量的基础知识，清除失眠症产生的害怕，降低多余的焦虑想法，培养优良的睡眠质量习惯性。
4、使用舒适寝具
解决睡眠问题，改善失眠寝具也是一个重要因素！寝具的选择大有讲究，床单和被子枕头可选择高支高密和填充鹅绒内芯等接触皮肤健康的寝具，夏天会比较舒适和透气，冬天也要选择高支的被子面料，比较保暖。传统寝具，大多还是纤维和棉被，这种寝具用段时间就会结块或变硬，不透气和滋生螨虫，对睡眠和身体健康有很大影响。

许多失眠的人总是心烦意乱，过多关心本身睡眠障碍造成焦虑情绪，而焦虑情绪又会加剧失眠症。兰帛睡眠研究院在多年的研究中发现，每个人都会感到焦虑，适当的焦虑会激发前进的动力，但过度的焦虑或者长期的焦虑状态会影响睡眠，对我们的身体健康造成一定的损害。改善睡眠除了需要调整心情，适合的寝具也很重要，透气的枕头、轻薄舒适的被子、软硬合适的床垫等都是影响睡眠质量的因素。

■谢邀。
不需要催眠自己吧。
有伤心的事最好不要憋着，跟陌生人倾诉一下吧。有时候自己瞎想着瞎想着，越想越难过。
最好做些事转移一下注意力，让自己不再整天想着这事，睡前运动运动，有助于睡眠?
实在不行，严重影响生活质量了，咱去医院看看。

■你是否经常遇到事情会感到焦躁？容易发脾气？做事没有耐心？强大的内心是需要慢慢的锻炼的，你要经过长时间的锻炼，和无数次的碰壁，慢慢的你就会习惯这些，转头想想，其实碰到什么事也没有什么，没必要自己气自己和自己过不去！

■深呼吸，不瞎想

■没有人生来强大，那些看起来无坚不摧的人背后，必定经历过我们看不到的痛苦。给自己一个机会吧，再努力一点点，再自律一点点。

■告诉自己，伤心的状态下脑子乱，没心思处理其他的事是很正常的。每个人都会沉浸于情绪中。要接受自己伤心的这个状态
有一个强大的内心，不是什么都可以立马就接受，马上就可以恢复到正常之中。
另外，催眠在这种情况下也不见得是件好事哦

■【闭着眼睛睡不着，满脑子都是乱的，很伤心，真的希望自己能有一个强大的心，我要咋催眠自己?】我跟你一样，但是可以试试一醉解千愁，喝晕睡觉。但是在家家人不让我喝酒
■说实话，自我催眠这部分，我挺菜的，所以我建议你要不找个催眠师催眠你？

■放下心中所想，看看书，静静心