牛莉|47岁牛莉与丈夫秀恩爱，大方晒出游玩照，靠着身材又火了一把( 二 ) 牛莉

之前，罗志祥的干妈，台湾女星陈美凤靠着年轻态被称为“台湾最美老太太” ，其实陈美凤已经63岁了，出演过不少电视剧，但是并没有让人记住，如今却靠着身材走火。
陈美凤日常也是热衷于各种健身运动，无论是身材还是肌肤状态完全不像是63岁的人，也令网友感叹：健身冻龄不是假。
每个人都是爱美的，如果健身可以让自己变得更好看、更健康，你还不愿意做吗？从现在开始每天花费一些闲暇时间来健身，你也可以拥有别人羡慕的身材。
【牛莉|47岁牛莉与丈夫秀恩爱，大方晒出游玩照，靠着身材又火了一把】
不知道大家对普拉提有没有一个认识，普拉提是一项燃脂效果很强的运动，抖音上有一款普拉提棒就非常受“懒人”喜爱，不仅仅是懒于运动的人，有些朋友也没有时间和精力去健身。
下面是小编选出来的几组比较简单的普拉提运动，大家可以跟着一起学习一下。
动作一、复合运动
动作指导：锻炼过程中不仅需要下半身发力，同时上半身也需要发力，所以对属于身体的协调性要求比较高，主要用于改善腿部和臀部线条。每日需要练习4组，每组20次，坚持下来，腰臀比例会更加出色，而且腿部线条也会变得越来越好看。
动作二、腿部运动
动作指导：在锻炼中需要保持上半身不动，尽可能保持平躺状态，最好使用一张瑜伽垫避免背部出现痛感。锻炼中需要双腿向上抬起，坚持下来，同样有助于改善腿部和腰腹线条。每日需要练习4组，每组20次。坚持下来，可以轻松甩掉大象腿，穿上心爱的小短裙！
动作三、坐姿运动
动作指导：这个动作相对来说更加简单，在锻炼过程中还可以和家人朋友一起练习，不知不觉间锻炼结束了。而且保持坐姿就可以运动，所以餐桌前、办公室等地都可以锻炼！
上面推荐给大家的这几组动作比较适合新手练习，而且只需要一个拉力器就可以开始锻炼，不像其他运动那样需要借助复杂的器材。可能很多人还没有拉力器，那么小编就给大家推荐一款性价比超高的拉力器他，它采用NBR材质打造，四股橡胶绳新升级，加粗的同时弹性更强，握把部分设计有防滑吸汗泡沫棉，在脚蹬部位也有防滑螺纹设计，安全性能有保障，值得大家选择！
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