马甲线|“瘦子是怎么炼成”的马甲线

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长久以来如何减肥已经成为每个人的话题，但是很多人没能坚持下来，又或者是减肥后反弹等等。
曾经一首《卡路里》让想减肥的人陷入疯狂，轻者拒绝高热量的油炸、烧烤、饮料等食物，严重的已经拿着称和计器计算每顿和每天的食物、水等摄入量，并没有一个行之有效的减肥计划。
小编自己也是减肥大军的一员，不过我没有马甲线，但是我的减肥计划行之有效。我在26岁之前还是个瘦子， 168的身高， 53KG（春节后的体重），我以为我天生是瘦子，不可能胖。后来开始摄入大量的糖（可乐和可乐鸡翅）和油炸食品等高热量易发胖食物，我的身材以肉眼可见的程度横向发展，一发不可收拾，一直到我穿不下我最宽松的一件POLO衫，这时候我才意识到我胖了，上称一看，好家伙， 69KG！！！只用了2个多个月！！！
这时候我开始给自己定制减肥计划，因为之前有跑步的习惯：
1、早餐只吃2个水煮蛋和一个苹果
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2、每天跑3--5公里跑不动没关系，走也得走完-----每个人体质不一样，根据自身情况来定，后续慢慢增加，也可以是增加锻炼项目，比如跳绳，骑单车等等全身肌肉有氧运动的项目

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3、午饭吃半碗饭，不吃高热量食物，晚饭吃苹果和黄瓜或者其它低热量水果蔬菜----主食热量就已经很高，后期也得戒掉

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4、找家人或者朋友帮忙监督，这个很重要，很多人没坚持下来的原因就是受不了肚子的饥饿感，其实这个只是我们已经习惯了哪些食物，突然少了那么多热量，胃在抗议，如果实在饿，可以适当吃一些水果，多喝水，增强饱腹感。
【马甲线|“瘦子是怎么炼成”的】增肥容易减肥难，当你已经养成这些习惯的时候你就已经暴瘦了，每个人时间不一样，减肥效果也会有差别，我经过3个多月后体重降到了61KG 。虽然回不到当初了，但是就算这样我也很满意，这时候对马甲线有执念的朋友可以到网上看《腹肌撕裂者》，绝对可以练出马甲线，跟我一起的一个朋友一个半月练出六块腹肌！！！有兴趣的朋友可以给我留言，一起探讨《瘦子是怎么练成的》。