瑜伽百科|超长待机一整天，碎片化瑜伽还有这好处，但难点你能克服吗

经常说瑜伽是碎片化最有效果的运动，可是不少朋友却有疑惑：“运动不是要半小时以上才有效果吗？” ， “这样解体整个运动过程效果会不理想吧？” 。

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运动这东西，碎片化真的没效果吗？
其实不是，就以跑步这样的运动为例，碎片化的效果也会有，如果你一天花了1分钟去跑200米，第一天可能会腿脚酸痛，这就是效果的外在表现，但是每天坚持1分钟，你的腿部线条、力度都会有明显的变化。

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如果你一天早中晚分别腾出些时间来运动，那一天的运动量就够了。
如果觉得跑步麻烦，那就试试瑜伽吧！
瑜伽主要在拉伸和舒展上，早上起来做一个鸽式，保持1分钟，即使在晚上的时候你还会感觉到身体的拉伸感，这就说明你的碎片化动作是有效的。

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再者，碎片化还有一个好处，在很多时候瑜伽放松身体，可是一次1小时的动作放松之后，其他时间也会有肌肉疲劳或者紧张的时候。
这时，碎片化的练习可以让你一天都比较轻松。

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然而，虽说是碎片化练习，但时间最好保持在1分钟以上，最好可以坚持3-5分钟，不论是在做哪个轻松的动作，你就会感觉到肌肉酸痛的感觉，这是瑜伽给人的最直接的感受。

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尤其是在练习瘦手臂瑜伽动作的时候， 30秒没什么感觉，过了一分钟之后你就会感觉到手臂酸痛，坚持3分钟之后，整个瘦手臂的效果就出来了，坚持练习两周之后，手臂肌肉更加结实，长期坚持更有效。

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瑜伽中的积少成多，既可以指长期坚持下的效果，也可以是一天中多个短小时间的堆积，这也就可以理解为什么瑜伽达人在野外也要拍张瑜伽照。
说了这么多，只是想告诉大家：碎片化练习瑜伽或者其他运动对整体的效果没什么影响，真正影响你运动效果的是总体运动时长和坚持程度。

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【瑜伽百科|超长待机一整天，碎片化瑜伽还有这好处，但难点你能克服吗】真正影响你不想运动的大概是碎片化中的“麻烦” ，克服麻烦，长期坚持，你也可以有好身材~
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