比如：深蹲、分腿蹲、山羊挺身可以帮你提高臀线、塑造饱满翘臀以及紧实的双腿；多做曲臂伸、弯举、卧推、推举、俯身划船、引体向上可以帮你强化上半身肌群 ， 打造倒三角、麒麟臂身材 。
3、不要频繁锻炼 ， 合理安排休息时间
进行力量训练并不像有氧运动一样 ， 可以每天频繁锻炼 ， 肌肉的生长并不是在训练的时候 ， 而是在休息的时候 。
身体的各大肌群分为大、小肌群 ， 胸肌、背肌、臀部、大腿属于大肌群 ， 而手臂、肩部、小腿、腹肌属于小肌群 。
【有氧运动|健身，为什么要多做力量训练？如何选择重量、合理安排训练？】我们每次力量训练后 ， 大肌群需要休息3天时间 ， 小肌群需要休息2天时间进行修复 ， 才能进行下一轮的训练 ， 劳逸结合 ， 肌肉才能更加高效的发展哦！

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