健康潘医师|润滑肠道，减肥排毒，早吃早健康！，每天可以多吃3种食物每天可以多吃3种食物

【健康潘医师|润滑肠道，减肥排毒，早吃早健康！，每天可以多吃3种食物】每天可以多吃3种食物，润滑肠道，减肥排毒，早吃早健康！

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葡萄干
葡萄含有大量的果糖，维生素和花青素等营养物质，而且葡萄还含有很多的水分还可以缓解口渴，含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

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白菜
白菜虽然普通但是对于便秘者而言可谓是神菜，白菜的水分含量非常多，营养成分也非常丰富，最主要的是白菜能够润滑肠道，便秘者想要缓解便秘可以吃一些水煮白菜，虽然有一些清汤寡水，但是吃下去对于缓解便秘是有好处的。

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山楂
吃山楂能减肥，但是这里的山楂指的是山楂水果，而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的，这些零食在加工过程中加入了大量的糖，使得含糖和热量非常高，吃过了容易胖，所以，减肥人士一定要注意咯。山楂能减肥，是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪的功效和作用，如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。