在缺乏长期的长跑锻炼的情况下，30岁以前的人跑马拉松或者半程马拉松存在猝死的风险。这里所说的长跑不是只得5千米之类的，而是指的至少10公里，最好是15公里以上的连续跑步
■网友的回复
专业选手的成绩基本都是业余选手的一半啊 重庆的问题是坡比较多 湿度也比较大 2小时已经很快了 对于业余爱好者而言 一个月跑量150 完赛很轻松 2月初跑一次15公里以上从现在开始 每月跑一次12公里以上 就可以了
■网友的回复
业余选手，能2小时完赛就很不错了，能跑进1个半小时就是精英级别了；按Nike+ Running的计划训练吧，还比较科学，让你安全完赛。

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