鲛鲛瑜伽坊|不用节食，2个月瘦十斤不是梦，瘦不下来？送你4个饮食技巧现在女性朋友中热议的话题往往都与减肥

现在女性朋友中热议的话题往往都与减肥离不开关系，有的是希望能够摆脱身上的赘肉，有的则是希望能够瘦出更好的身材，但是就现在快节奏的生活，越来越多的人养成了点外卖的习惯。而外卖中的食物往往油分过高，很容易就会让我们长胖。

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所以就有了越来越多人喊起减肥的口号，这已经成了生活中一种常态，但却有很少人能够成功地做到减肥，大多数都是为了让自己心安理得的胖着，所以内心在呼吁着这个口号。其实减肥并不是一件困难的事情，今天我就要和大家讨论一下，怎样去坚持的快速减肥。

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我们首先要发现问题，为什么减肥会失败？第1个就是减肥的人群，由于过胖对于运动并不是特别爱好，胖的人一运动就很容易出汗，一出汗不舒服就会让他们产生放弃的念头。与床上躺着，吹着空调，吃着自己喜欢的零食喝着快乐水相比，真是天差地别。所以就一次次地放弃运动这个念头，在本应该进行锻炼的时间内，选择了懒惰。

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那么胖的人想要去减肥就没有什么好方法吗？其实除了运动之外减肥，最主要的还是饮食方面有很多在健身领域的健美达人以及减肥达人分享过，他们的减肥秘诀大多数都是严格的管控饮食让自己边吃边瘦，体重基数较大的人群相对来说，通过控制饮食是最容易瘦下去的。

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管好自己的嘴，赘肉自然就会和身体说拜拜，让我们不仅能够摆脱肥胖，还能够让自己身体变得越来越健康，不会产生脂肪肝，肠胃不顺等身体慢性疾病。

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减肥中的技巧有很多，接下来我给大家简明扼要地说几个容易做到的，第1个就是在饮食方面要以清淡为主，肉类为辅，严格的去把控摄入身体内的热量。较胖的人群喜欢吃什么红烧肉，大汉堡，炸鸡等等，这些具有高脂肪的食物。还有一些高糖分奶茶，可乐等饮品，这样的食物进入人体内会产生大量的热量，身体基础代谢消耗不完，就会转化为脂肪堆压在身体的某个部位。

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所以要想从吃方面来控制体重，说起来也很简单，对以上几种食物以及类似的食物敬而远之，基本上就做到了减肥成功的第1步。然后再从根本上去寻找问题，如果自己能够学会做一个完美的减肥套餐，对自己的饮食有一个科学的规划，那将会让自己的减肥路上如虎添翼。

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每天三顿饭，是长期以来我们人体有规划的供应热量的时间段，所以每一餐都是不能少的，但是，我们可以在进行每一餐的之前喝一杯热水，增加一些饱腹感来，避免让自己吃饭的时候狼吞虎咽摄入过多的主食，造成热量超标，同时也会对自己的肠胃造成压力，消化系统运转缓慢。

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在吃饭的时候一定要时时刻刻提醒自己细嚼慢咽，不要过快的饮食，这样会让我们的食量在不知不觉中慢慢变大，还会让肠胃产生磨损，所以一定要注意自己吃饭的速度。