安北随意聊|野性十足，彰显力量美，女人练肌肉：女人练肌肉

_本文原题为：女人练肌肉，野性十足，彰显力量美
一直以来，可能大部分人觉得力量训练只适合男性朋友，如果女性朋友练出一身肌肉身材的话，看起来会显得男人化一点，丧失了女人味。
可是看看那些所谓的健身健美运动员，她们都是有肌肉线条的，而且更多的是看重肌肉线条以及身材比例，部分女性朋友同样具有女性魅力，而且她们身上所具有的魅力跟别人相比还是有明显的区别，似乎比别人更有魅力。
所以，女性朋友到底应不应该练出肌肉，这件事情不能够一概而论，需要根据个人的喜好问题。

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小编个人觉得，女性朋友在一定程度上还是需要练习肌肉的肌肉线条的存在，不仅可以帮助你修饰身形，同样可以帮助你燃烧脂肪。
很多朋友觉得减肥无非就是减掉身上的脂肪，其实提高体内肌肉含量，同样可以帮助你加快减肥效果，提高减肥速率。这就需要考虑到静息代谢率，然而这一点并不是每个朋友都了解。
好身材人人都想拥有，但是如何拥有好身材却并不是每个人都知道，而且可能有的人在理解上还存在片面。

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女性朋友练出肌肉，可以帮助提升她们的魅力值，下面我们就来跟大家分享一组能够帮助你锻炼肌肉的方法，当然，肌肉并不是练得特别的夸张。
这一整套动作从头到脚主要包含这几大肌肉群的训练，分别是胸部肌肉群，背部肌肉群，腹部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群。
基本上把身体各大重要的旧群都涵盖在里面，训练效果如何，需要三个月以后再做对比。

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胸部训练动作之俯卧撑。俯卧撑是一个非常常见的胸部训练动作，不论男女皆可练习，而且宣传效果对于健身新手来说相当显著，能够帮助避免胸部下垂，能够帮助锻炼到胸大肌。

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背部训练之绳索下拉。该动作可以去健身房练习，当然也可以准备一个简易的健身工具，在家中完成训练，在练习该动作的时候，一定要保持肩膀放松，感受到背部肩胛骨肌肉的挤压感。

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腹部训练动作之平板支撑。严格来说平板支撑是核心训练动作，但是它同样可以帮助训练到腹部肌肉群，在强化核心力量的同时，来帮助锻炼到腹部肌群，让你的腹部线条更加迷人，腹部肌肉更加紧致。

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臀部训练之深蹲。深蹲动作已经强调过很多遍，几乎每一个健身的人都被要求做深蹲练习，这主要是因为深蹲的训练效果非常不错，通过该动作训练训练到臀部肌群，从此告别扁平臀。

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腿部训练只靠墙静蹲。该动作能够帮助紧致大腿，在练习的时候会感觉大腿肌肉明显发酸，同时背部一定要紧贴墙壁，可以矫正不良身姿。

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【安北随意聊|野性十足，彰显力量美，女人练肌肉】整套动作做下来需要循环进行几次，每一个动作做完之后都应该做到相应部位的肌肉拉伸，避免产生疼痛感。动作虽简单，但是效果却不错，坚持下去，改变自己，轻而易举。