西兰花|坚持不吃晚饭,一个月后会有什么结果?等着你的不是好事
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减肥是女人亘古不变的话题 , 而且现在是一个全民减肥的时代 , 有人减肥是为了美丽 , 有人是为了健康 ,
当然 , 减肥的方法也是鱼龙混杂 , 有好有坏 , 不吃晚餐减肥是常见的一种 , 省时省力还省钱 , 但这样减肥真的靠谱吗?
【西兰花|坚持不吃晚饭,一个月后会有什么结果?等着你的不是好事】
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一、不吃晚餐减肥靠谱吗?
不吃晚餐是可以达到减肥目的 , 但该方法减肥所需时间较长 , 减肥效果不明显 , 一旦再次开始吃反弹很严重 。
不吃晚饭减肥会导致身体新陈代谢变慢 , 长时间下去并不利于减肥 , 从身体各项机能来说 , 长时间饿肚子也会伤害身体器官 , 引起器官病变 。 因此 , 不吃晚餐减肥虽然有一定短期效果 , 但并不推荐 。
二、长期不吃晚餐 , 身体会遭罪!
长时间不吃晚饭 , 会引起一系列的健康问题 , 因此一定要重视起来 , 避免这些问题 。
1、工作效率变低
现代年轻人 , 不管学习还是工作压力都很大 , 经常不吃晚饭 , 身体在能量供小于求 , 虽然可以减肥 , 但也无法满足大脑所需糖分 , 会导致大脑处理事情变慢 , 记忆能力变差 , 会影响到工作学习能力 。
2、伤害胆囊
不吃晚餐 , 身体长时间处于空腹状态 , 会使得胆固醇量增加 , 会损害胆囊 , 严重还会引起尿结石 。
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3、胃部异常
即便不吃晚餐 , 胃依然会分泌胃酸 , 而酸性溶液会腐蚀胃粘膜 , 引起胃部异常 。 身体各个器官都是相辅相成的 , 不吃晚饭在引起胃功能紊乱的同时 , 也会导致肠道蠕动速度异常 , 会影响到消化系统 。
4、内分泌失调
不吃晚饭体内会缺乏各种营养物质 , 其中包括蛋白质 , 当蛋白质数量不足时会导致皮肤缺水、出油、暗淡 , 甚至还会引起内分泌失调 。
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三、吃晚餐要谨记3个原则
在吃晚饭跟减肥方面 , 其实鱼和熊掌可以兼得 , 只需要好好遵守健康晚餐的原则即可 。
——别吃太晚
晚餐吃太晚不仅会影响胃肠道消化 , 还会影响到睡眠 。 晚上六点到八点之间吃晚餐是最合适的 , 但是最好别晚于八点 , 否则会影响睡眠质量 , 也会导致脂肪堆积 。
——别吃太饱
一日三餐之间 , 晚餐要适量少吃 , 否则会刺激肝脏制造更多脂蛋白 , 引发动脉硬化 , 还会引起胃部饱腹 , 对周围器官产生挤压 , 为达到消化目的还会引起大脑活跃 , 诱发失眠 。
——拒绝油腻食物
油腻食物不仅会加重胃肠肝胆的工作负担 , 刺激神经中枢 , 会影响睡眠 , 长时间下去还会导致脂肪堆积引起肥胖 。
想要减肥晚餐也可以适当少吃 , 但是一定要注意清淡少量早吃 , 避免油腻的食物 , 当然想要减肥还是要活动起来 , 迈开腿 。
参考资料:
佚名.不吃晚餐真的能减肥吗[J
.家庭医药:快乐养生 , 2018
单祺雯.吃晚餐牢记六个“不”[J
.工友 , 2019:62.
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