焦虑症|为什么我们对未知如此恐惧( 二 ) 焦虑症

不确定性会加剧情况的威胁程度
例如，认知行为疗法可以教人们停止可能由不可预测事件引发的“灾难性”想法，并质疑他们应对不确定性的能力。有些人可能认为，如果不解决所有未知问题，他们就无法正常工作，从而导致他们在事情没有完全按计划进行时感到瘫痪。
值得记住的是，预测未来的尝试通常是完全徒劳的。当我们担心时，我们会考虑不确定情况的可能结果，试图以某种方式做好准备，实际上，担心并没有减少我们面临的不确定性，反而会让我们感到更加焦虑。我们最好接受我们无法控制局势的事实。
在某些情况下，我们甚至可以认识到不确定性可能是令人兴奋的源泉。我们可能不喜欢当时的不适，但事后看来，让我们的成功更加甜蜜的往往是惊喜的元素。毕竟，如果每个事件的结果都提前知道，那么生活将会非常乏味——并且通过学会承认这一事实，我们可能会更有能力驾驭那些令人不安的情绪不稳定时刻。
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