每个人受基因影响，需要睡几个小时都不太一样，平均而言，睡眠时间大约是7—-8个小时。睡眠时间究竟要多久，不仅取决于个人需要，还有来自社会环境的影响，所以最好的标准取决于你平日睡眠之后的感觉，是否精神良好，身体感觉很轻松，日常生活不受影响。睡眠的好坏与睡眠的环境关系密切，一般而言在15-24度的温度中，床垫睡的是否舒服，可获得安睡。另外，睡眠时间应该维持在7-8小时，但不一定强求，应视个体差异二定！

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