人鱼线vs马甲线|江映蓉登顶热搜，发长文回应身材争议：别活在别人的眼里！女性不该只有白幼瘦！( 二 )

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在节目里最初替补上位，身材丰满+美黑过的皮肤一看就很不女团，但却凭一己之力，成功点燃那个夏天，全网打投，愣是在节目里杀出重围，成了出圈最广的选手之一。
虽说最终还是没能成功问鼎出道位，但她凭借一己之力成功打开了大众审美多元化的一扇大门。

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人马妞想说，白幼瘦不是不美，而是美的方式有很多，肌肉线条带来的性感美，不更好吗？！
很多人为了减肥而节食，但是不吃饭哪来力气减肥呢？我们不是不提倡追求美，我们提倡的是追求健康状态下的美！

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不管是巩俐、江映蓉还是王菊，从来都不是白幼瘦的形象，但她们都有自己独特的美，巩皇的天生傲气，独一无二；江映蓉的小麦肤色，线条大腿；王菊的大蜜桃身材，凹凸有致，哪一样不是美的？！
所以，希望小伙伴们在减肥健身的道路上，不要一味追求瘦，而忽略健康身体的重要性，记住，减肥是要管住嘴迈开腿不是闭上嘴不迈腿！
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9个动作教学
帮你夯实基础
以下9种是HIIT训练中的基础动作，在进行更深层次的训练计划前建议先熟悉这些动作。
深蹲

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深蹲这个动作讲过很多次了，双脚与肩同宽，收紧核心，膝盖保持与脚尖对齐，下蹲。
颈前深蹲

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同样双脚与肩同宽，注意图中手的姿势，反手比肩稍宽握住杠铃，下蹲。
过头深蹲

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双手反握杠铃，张开双臂举过头顶，保持杠铃在颈后，下蹲。
推举

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双脚与臀同宽，手握杠铃，将杠铃推举至头顶。做此动作一定要注意收紧核心，利用肩部力量，避免腰部扭伤。
借力推举

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顾名思义，借力推举需要借助更多的力量，所以与推举有所差异，它需要更多借助腿部和肩部力量将杠铃进行推举。
借力挺举

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挺举关键在挺的那一下，用腿部和肩部力量将杠铃推举时要稍微跳跃弯曲膝盖，之后站直身体。
硬拉

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硬拉时一定要注意腰部挺直，臀部和肩膀同时用力。
相扑高位硬拉

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与硬拉不同，相扑高位硬拉要求双脚宽于臀部站立，双手握住的地方也有不同。如图所示，手握住杠铃的地方位于两腿之间，整个过程要将杠铃提拉至下颚。
药球翻转