金晨|金晨瘦成纸片人?170身高只有90斤,说出瘦身原因令人心疼( 二 )
1、适合易胖型体质的运动方法
易胖型体质也是最容易通过运动达到减肥瘦身目的的 , 这种体质比正常人的吸收能力更强 , 因此很容易转化热量 , 形成脂肪 , 造成肥胖 。 但这种肥胖又被称为“虚胖” , 相对于遗传性肥胖(顽固型)的人来说 , 容易胖也容易瘦 。
【金晨|金晨瘦成纸片人?170身高只有90斤,说出瘦身原因令人心疼】适合易胖型体质的运动方式非常多 , 目的是通过运动消耗热量 , 把堆积的脂肪燃烧掉 , 从而达到瘦身的目的 。 运给大家推荐三种简单的运动方式 , 就能够达到暴汗的效果 , 释放更多的卡路里:慢跑、跳绳和跳健身操 。
跑步最简单 , 室内室外均可 。 跳绳也是如此 , 一根跳绳随时随地 , 在不影响他人的情况下 , 均可进行 。 健身操运动量大 , 暴汗效果最好 , 瘦身效果也比较理想 。 但贵在坚持 , 再好的方法不坚持也是白搭 。
温馨提示:运动的最佳时间是饭后30分钟到一个小时 , 这段时间身体的糖分浓度最高 , 很容易转化成热量 , 所以此时锻炼效果最好 。 其次就是晚餐后锻炼 , 因为晚上脂肪最容易堆积 , 此时锻炼能够达到最佳的瘦身效果 。
2、饮食控制至关重要:
食物是导致身体肥胖的直接诱因 , 尤其是食物中的糖和脂肪 , 要想减肥瘦身 , 就要从饮食开始 。 在保证身体正常养分的情况下 , 减少导致肥胖的食物摄取 , 这才是科学的饮食方式 。
首先是主食控制 , 因为面粉、大米中含糖量最高 , 但也是提供碳水化合物的主要渠道 , 不能不吃 。 但可控制摄入量 , 每餐主食控制在100克即可 。 或者把大米白面换成粗粮 , 但也要控制量 。
其次就是减少高热量食物的摄取 , 比如油炸类、肥肉等 。 日常蔬菜以清淡为主 , 少盐少油 , 蛋白质可以通过精瘦肉、蛋类、鱼虾等食材补充 。
饱胀感只是一种习惯 , 身体的吸收能力有限 , 不是你吃多少就能吸收多少的 , 所以只要营养搭配合理 , 就能够满足身体的养分和能量的 。
温馨提示:关键是要管住嘴 , 管不住嘴 , 一切都是白搭 。 明星们保持身材大都是从饮食开始 , 然后才是适合自己身体条件的运动 。 所以 , 要想瘦下来 , 必须控制好饮食 。
3、塑形衣裤的辅助瘦身:
塑型衣裤 , 其实是一种障眼法 , 通过特殊的设计 , 把多余的脂肪挤压到别的位置 , 让身体曲线明显 。 好的塑型衣裤不仅可以让你显瘦 , 还具有辅助燃烧脂肪的功能 , 配合运动和节食 , 瘦身效果也很明显 。
这种方式又被称为懒人瘦身 , 对于缺乏毅力锻炼 , 也管不住嘴的女生来说 , 身体肥胖肯定影响形象和穿衣效果 , 通过这种方式让自己身材显瘦 , 也不失为一种小心机 。
腹部赘肉一穿就没 , 其实是被转移到臀部了 。 对于腰腹肥胖、屁股大的女生 , 这种裤子还是蛮有效果 , 最起码穿衣会更好看了 。
最明显的就是瘦腿效果 , 大粗腿穿后都能缩小4厘米左右 , 腿细了 , 腿型就好看 。 这种裤子可直接外穿 , 让你粗腿显瘦 , 也可以作为内搭 , 再穿裙子或裤子 , 才不会显得额臃肿 。
还有一点非常神奇 , 就是辅助燃脂功能 。 穿上这种裤子运动10分钟 , 就相当于游泳1个小时、瑜伽1个小时、慢跑2个小时以及仰卧起坐200次的运动效果 。 可以让你的运动效率翻倍 , 日常走路时也能起到燃脂的作用 。
无论你是易胖型体质 , 还是顽固型肥胖 , 只要你腰粗腿粗都可以一穿便瘦 。 也可以一边锻炼一边控制饮食 , 同时穿上这种显瘦的裤子 , 从内到外达到完美的燃脂收腹瘦腿翘蜜臀效果 。
打底裤是每一位女士必备的单品 , 在价格相当的情况下 , 为什么不穿一条具有燃脂+提臀+收腹+瘦腿这种多功能为一体的裤子呢?
穿什么裤子都是穿!羡慕别人 , 不如从现在做起!
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