聊养生健康|1茶1动作，消积健脾祛湿，给脾胃注入源源不绝的动力，积食百病生在健脾气的基础上

在健脾气的基础上，我们要开始调养脾胃的第一步——养胃。
在养胃初始，最重要的就是清积食。积食，就是脾胃“堵”住了。尤其是冬天，明明是进补的关键时期，脾胃却吸收不了。本来的虚却没补上，反而堆了越来越多的垃圾：湿气、痰湿、上火…

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所以中医讲究“欲补先清” ，只有先把垃圾清除干净了，给脾胃减减负担，才能真正把滋养“补”进身体里。
「你可能正在经历“日常性积食”」
■许多朋友常常陷入一个误区：吃撑了才叫积食。这种时候，我们习惯吃健胃消食片、或者保和丸来消食。可是，有的朋友明明平时吃的也不多，但吃完就打嗝，胀气。这其实也是一种积食，却被忽略了。而且，对于这种日常性积食，是不能用这种“救急”的方法的。

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因为这些方子，大多都有一个问题：消解能力太强了。它帮忙把消化食物的工作做了，慢慢的，脾胃就会越来越退化…长期下去，只会越来越损伤脾胃。所以消化积食，需要更针对的调养方法。

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《黄帝内经》讲， “饮食自倍，肠胃乃伤” ，所谓积食，其实就是胃里的食物>胃的消化能力，出现这种情况，有两个原因：
①装得太多--积食在胃我们都知道，有种积食叫做“管不住嘴” 。但其实，你可能一直都在“吃得过饱” 。这种积食，是积在胃里，所以吃饭完之后会有很明显的不舒服感觉：
1.胃闷闷的，堵得慌
2.不停打嗝，往上冒酸水，甚至会带着没消化的食物3.舌苔厚，没胃口，哈出来的气臭臭的

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这是因为，许多朋友都有吃饭的时候玩手机、追剧的习惯。但其实是中医里“神不专”的状态。这种情况下，脑作为元神之府，接收不到胃发出“吃饱”的信号，也就不会下达“停止”的指令。当回过神来，感觉吃饱的时候，其实已经吃得太多，引起积食了。

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也有现代医学实验证明，玩手机比专心吃饭，一天多吃了将近150%的食物。除了吃饭认真，还要及时消除胃里的积食，帮它减轻负担，快快恢复动力，好让全身再次回到轻盈和舒服的状态。
②动力不足--积食在脾这种积食是最损耗身体的，因为它代表着你的胃气已经长期受损，伤及到脾了。难就难在，这种积食是更难察觉的。因为它表现的一般没有普通胃积食那么强烈，却让人很郁闷…

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因为就算是只吃一点点东西，都会胀气不好消化，容易拉肚子，而且人平时也是有气无力的，面色比较暗黄。说明伤到这种程度，脾胃都变得很虚，已经没有足够的动力消化正常的饮食了。
更可怕是，明明人不长肉，却有肥肥的小肚子，怎么都减不下去，因为里面堆的，全是废浊和垃圾。这时候，就不是简单的消食就可以解决了，还要帮忙健脾。否则，不能运化食物和气血，人就会陷入恶性循环，越来越憔悴、越来越虚…
「常喝这道小茶方给脾胃一剂助力，扫空积食」
■不管是哪种积食，我都推荐
在日常生活里，坚持喝这道山楂麦芽茶。它的配方很简单，只需要山楂、麦芽、莱菔子、山药干、甘草，但每一样食材都大有用处。