聊养生健康|它是真正的万能药！不花一分钱,预防不必要的小病,治好难缠的慢病( 三 ) 感冒了

<3.落枕、颈椎病、腰椎病>
轻微落枕可用热水敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，用毛巾热敷不方便，容易弄湿衣服，所以建议用热水袋热敷，可以改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。
<4.眼疲劳、黑眼圈>
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状，还有明目健脑的功效。
【提醒】
在用毛巾或水袋热敷时，水温不宜太高，一般以60~70℃为宜。最好的方法是：将洁净的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔5分钟更换一次毛巾，热敷时间持续15~20分钟。
热敷眼睛等敏感部位，温度以40~50摄氏度为宜，过高容易烫伤。
[泡]

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热水即可泡脚，还可泡澡。
饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。腰痛可在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。不过泡澡不能过于频繁，每周1~2次为宜。可将新鲜的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再泡。
晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡10～15分钟，直到全身微热、开始出汗。泡脚时，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。补肾祛寒湿效果特别好。
一张表看懂热水养生

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热水，真是名副其实的''万能药'' ，它没有副作用、安全、几乎免费，很多疾病只要利用好它，就能有效缓解。
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