媛妈育儿日记|必须让孩子改掉的几个睡前习惯,否则会错过身高冲刺期,14岁前

文|媛妈育儿日记原创 , 欢迎个人转发和分享
身材也是颜值组成的一大硬核部分 , 五官精致但身高不足的人 , 一旦站到人群里 , 就会顿时失了光彩 。
因此无论男孩还是女孩 , 父母都希望能让他们充分发挥自己的身高潜力 , 尽可能往上蹿一蹿 。 这样不仅能提升气质 , 将来选择职业和伴侣时也能少受限制 。
然而 , 长高这件事可不是遗传定终身的 , 还有30%来自于后天环境的影响 。
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有的父母认知不足 , 殊不知自己的一片苦心 , 到最后反倒给孩子拖了后腿;又或者对孩子的一些坏习惯视而不见 , 使其没能达到理想身高 。
是的 , 想让孩子长得高 , 除了基因给力之外 , 养育工作也一点不能放松 。
孩子的身高发育规律:
孩子的身高发育可分为两大关键时期——幼儿期和青春期 , 一个打基础 , 一个拼冲刺 。
幼儿期:
宝宝出生后的第1年共有7个猛长期 , 按照大数据的结论 , 大约能长25厘米;
宝宝出生后的第2年 , 大约能长10~12厘米;
此后 , 速度逐渐放缓 , 每年的涨幅在3~6厘米左右 。
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青春期:
指孩子12~18岁这段期间 , 除了发育第二性征之外 , 身高也开始突飞猛进 , 会有明显变化 。
一般来说 , 女孩一年最多可以长8~9厘米 , 男孩最多可长9~10厘米 , 但也有部分会集中冲刺 , 一年甚至可达十几厘米 。
如果幼儿期孩子的发育情况并不可观 , 那么青春期的机会一定要想办法抓住 , 尤其是春天 。
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根据数据显示 , 孩子的身高会随季节而变化 , 其中以春季的速度最快 , 5月份身高增长平均值为7.3厘米 , 冬季的速度最慢 , 10月份身高平均增长值为3.3厘米 。
除此之外 , 孩子的夜间睡眠是最该注重的 , 生长激素的两个分泌高峰期都在夜间 , 如若孩子此时能处于深度睡眠状态 , 就能获得最大的助力 。
因此 , 14岁之前有几个睡前的坏习惯必须要让孩子改掉 , 否则会错过身高冲刺期 , 导致长高的潜力发挥不了 。
需要改掉的几个睡前坏习惯:
1、熬夜
孩子正处于生长发育期 , 对睡眠的需求比成人更高 , 而夜晚生长激素的分泌又至关重要 。 这两个高峰期是晚上10点到凌晨1点 , 凌晨5点到早上7点 。
当然 , 孩子平时作业比较多 , 压力大 , 但也别太晚了 。
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假期尽量让孩子在10点之前上床睡觉 , 早上7点后再起来 。 这两个阶段如若孩子处于深度睡眠 , 生长激素的分泌峰值 , 将达到白天的5倍之多 。
如果孩子晚上熬夜迟迟不睡 , 错过了这一关键期 , 长期如此就会导致身高受到制约 。
2、长时间看电子产品
比如手机平板或电视 , 丰富多彩的视频画面会吸引孩子的目光和大脑 , 往往到了该睡觉的时间还无比兴奋着 。
即便成功让孩子上床睡觉 , 由于大脑并未放松 , 晚上的睡眠质量会很差 , 影响生长激素的分泌 , 甚至半夜惊醒 。
据研究数据显示:青少年如果睡前看过多电子产品 , 很难进入深度睡眠状态 , 做噩梦、说梦话的现象也会比较频繁 。
3、睡前加餐
生长期的孩子对营养需求很高 , 因此家长生怕孩子吃不饱 , 除了早中晚三餐、饭后点心之外 , 甚至还会加顿夜宵 。
但其实夜晚是不适合进食太多的 , 尤其是睡前不久的时间 。
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