奶茶|6种“易胖食物”,戒掉就能瘦10斤,戒不掉再胖20斤!
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都说减肥难 , 其实减肥真不难!想要减肥 , 无非是控制热量的摄入 , 增加热量的消耗 , 其中最重要得就是少吃一些高热量、容易引起发胖的食物!
正常生活中 , 只要控制了易发胖食物的摄入量 , 就几乎等同于控制了热量 , 减肥就应完成了70% 。
尤其是是下面的6种“易胖食物” , 戒掉就能瘦10斤 , 如果戒不掉 , 还会再胖20斤!
01
膨化食品
【奶茶|6种“易胖食物”,戒掉就能瘦10斤,戒不掉再胖20斤!】膨化食品 , 属于典型的高热量、高淀粉、高脂肪、高盐分食物 。
这类食物 , 主要材料是淀粉 , 在烹饪中需要经过油炸脱水 , 再加入调味品 , 即使是健康的食材 , 也能变成热量炸弹!
02
奶茶
奶茶虽然名字里面含有“奶”和“茶” , 听上去健康 , 其实喝一杯胖一天 。
奶茶是典型的高糖分、高脂肪、高热量的垃圾食品 , 不仅易发胖 , 还没有任何营养 , 一中杯的奶茶下肚子 , 轻松摄入300-500大卡的热量 。
想要减肥 , 奶茶是一定要戒掉的食物!
03
油炸食品
任何食物 , 只要经过了油炸 , 热量都至少提高30% 。
像一些吸油率比较高的食材 , 经过了油炸之后 , 热量能翻2-3倍 , 比如土豆、茄子等 。
还有一些食物 , 看似不是没有经过油炸 , 实际上却属于“油炸食品” , 比如干煸豆角、地三鲜等菜肴 , 都要经过油炸之后再烹饪 , 含油量也很高!
04
糖油混合食物
这类食物 , 是最容易引起发胖的食物 , 最具代表性的有:油条、烧饼、千层饼等 。
本身的材料就是淀粉类食物 , 热量已经很高了 , 再经过高油烹饪 , 热量就更高了 , 吃得越多 , 胖的越快!
05
奶油蛋糕
奶油蛋糕和奶茶一样 , 都属于高热量、高淀粉、高脂肪、高含糖量的食物 。
这类食物 , 除了热量高之外 , 还容易引起血糖上升 , 让脂肪更容易堆积 , 即使吃饱了 , 很快也会觉得饿了 , 吃起来总停不下嘴 , 一不小心就会变胖!
06
酒
1克酒精含有7大卡的热量 , 比纯脂肪低不了多少 。
一瓶52°的白酒 , 差不多含有1700大卡的热量 , 一瓶330毫升的啤酒 , 热量也在200大卡左右 。
喝酒的时候 , 再吃一点下酒菜 , 两者相加之下 , 吃一顿胖1斤真的不是开玩笑!
不要总抱怨自己瘦不下来 , 先看看你是不是平时吃了这6种食物 , 如果吃了 , 就赶紧戒掉吧!
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