老孙聊娱健|90后萌妹子，原来是练臀高手，与朋友合照搞怪又可爱

_本文原题：90后萌妹子，原来是练臀高手，与朋友合照搞怪又可爱
【老孙聊娱健|90后萌妹子，原来是练臀高手，与朋友合照搞怪又可爱】生活中，总是有一些姑娘长得可可爱，她们好像天生就长着一张软萌软萌的脸，大大的眼睛，圆圆的脸蛋，看上去让人忍不住想捏一把。
其实人不可貌相，海水不可斗量，这句话还是有非常重要的意义的，有的人虽然表面上看上去比较软萌，但是可能内心却并非如此。
今天我们文章的主角就是一个90后的萌妹子，让人没有想到的是，原来她还是一位名副其实的练臀高手，别看她看起来比较可爱，但是她的力量却并不输给其她人。

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平时去健身房，最大的乐趣就是进行臀部训练动作，常规的臀部训练动作已经满足不了她的健身需求，她会不断的去尝试和挑战一些动作。

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她也喜欢跟自己的好朋友一起合照，合照的时候非常的搞怪，展现出可爱的本质。
这样一个90后的妹子，竟然是一个十足的健身达人，通过健身练出来了完美的身材，让更多的人刮目相看。

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原来有的人真的是不能够看外表的，或许看上去比较柔弱，但是实际上它的力量可能会比你还要强。

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这样的身材，我的朋友一定是非常羡慕的，她们无一例外都希望自己能够拥有幸福的身材，可是有些时候往往事与愿违。
想要练出这样的身材未必是难事，只是我们需要在练习的过程当中注意一些细节，把握一些要点，再配合上自己的不断的摸索，方能够练出你想要的线条感。

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下面我们来简单的进行一些动作的讲解，希望这几个动作的介绍对一些朋友而言有所帮助，也希望大家也能够练出像这位90后妹子一样的臀部曲线。
首先我们在开始运动之前，先观察一下自己的臀部是什么样子的，是属于脂肪比较多，有点下垂的样子，还是属于相对来说比较扁平？
无论是哪一种方式，都不是我们所希望的，大家印象当中的完美臀部应该是翘臀的类型，臀部饱满而且非常的翘。

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臀部之所以下垂扁平，主要是臀部肌肉不发达引起的，所以我们主要针对的是臀部肌肉群的锻炼，常用到的动作就是已经熟得不能再熟的深蹲，以及臀桥练习，还有一些其她的深蹲其她动作。
一定要打好基础，千万不要一上来就采用一些高难度的训练方式，因为高难度训练虽然说训练效果显著，但是却并不适合健身新手，往往大家在练习的时候掌握不到精髓，既浪费了时间还可能会让身体受到伤害。
平时自己健身的时候也可以多跟别人沟通沟通，尤其是在遇到问题的时候，一定要去请教别人，因为这是你进步的方式，相信每个人最终都可以如愿以偿的，练出好的身材指日可待。