饮食|想美白，一定不要错过“秋冬季” 节食减肥|暴饮暴食

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不同的季节，皮肤面临的问题不同，春天容易敏感，夏季油脂分泌旺盛，秋冬皮肤干燥。皮肤护理，需要根据季节变换，灵活调整自己的护肤产品和护肤策略。很多小伙伴可能还不清楚，秋冬季节是美白、淡斑的最佳时期。这时美白，可以起到事半功倍的效果。
为什么秋冬是最佳美白时期
黑色素大量沉积在皮肤内部，是皮肤变黑、长斑的的主要原因。而紫外线是影响黑色素生成、转运、沉积的主要因素之一。随着季节变化，紫外线也会呈现周期性变动。在冬季的1月、12月， UVB只有全年最高峰的1/5 ， UVA是全年最高峰的1/2 。进入3月，照射到地面的紫外线开始增加， 6、7、8月达到峰值，进入9月，秋天来临，天气变凉，紫外线开始减弱。紫外线全年变动如下图：
紫外线照射到地面呈周期性变化，秋冬季紫外线的强度最低，皮肤接触到的紫外线大幅减少。皮肤不需要生成大量黑色素来抵御紫外线的伤害，肌肤内部黑色素沉积量降低，皮肤变白，色斑淡化。这个时候，给皮肤适度补充美白成分，可以加速黑色素代谢，美白、淡斑效果更加显著。
【饮食|想美白，一定不要错过“秋冬季”】炎热的夏季，肌肤汗液、皮脂分泌旺盛，皮肤不断向外排泄，会间接影响到护肤品有效成分的吸收。秋冬季节天气干燥寒冷，汗液、皮脂分泌量减少，涂抹在皮肤上的护肤品，有效成分更容易吸收，美白成分能够更好地发挥作用。
秋冬季天气干燥寒冷，户外活动减少，进一步减少了接触紫外线的机会，皮肤处在一个相对稳定的环境中，也有利于皮肤护理。
紫外线强度减弱，皮肤吸收能力增加，户外活动减少，皮肤处在一个相对稳定的环境，都有利于皮肤美白、淡斑，所以说秋冬季节是皮肤美白的最佳时期。夏季变黑的皮肤，可以通过秋冬季节美白护理，让皮肤重新白回来，甚至比原来更白。
秋冬季美白护理重点
秋冬季美白的护理重点，主要有三个方面：1、防晒；2、保湿；3、合适的美白产品。
◆ 防晒
秋冬季紫外线强度虽然是一年中最弱的季节，但也不能掉以轻心，完全裸奔，必要的防晒还是要做的，特别是户外期间。在使用防晒产品时，防晒指数可以适度降低，一般SPF25/PA++已经能够满足皮肤的需求。如果使用高防晒指数的产品，可以适当减少用量。
不过，这样做的前提，是处在低纬度地区。如果您处在高原地区，特别是西藏、青海等地，防晒不能有任何放松，即使是秋冬季。其实，现在我们国家每天的天气预报，都会播报紫外线指数，只要稍微留意一下天气预报，就知道该怎么防晒。
图片中红框内，就是广州今天的“紫外线指数” 。把鼠标或者点击进去，可以看到具体的防晒建议。手机上播报天气的APP ，都会播报“紫外线指数” 。
◆ 保湿
有位小伙伴曾经向甄垚提过一个问题。她夏季出去海边旅游，把胳膊和脚都晒黑了。经过一个冬天，脚完全白了回来，胳膊虽然也恢复了不少，但还是有点黑，没有恢复到原来的状态。她很疑惑，冬季脚穿袜子和鞋，不接触阳光，但胳膊也在穿衣服，也接触不到阳光，为什么脚可以恢复，而胳膊不能？