阿黛尔|想要瘦就一定要记住4字箴言：少吃、多动。欧美明星

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想要瘦就一定要记住4字箴言：少吃、多动。
减肥这条路真的是无比艰辛，吃不好、运动不好，自然很难瘦下来。但现在，你只要开始用心走好每一步，爱上这个艰辛而又漫长的过程，你就能成功哦！少吃不是什么都不吃，那什么都不吃就等于白受苦。减肥最怕饿！饿瘦你的身体，是你更加辛苦的减肥过程之一。
减肥讲究的就是养成良好饮食习惯，做好减肥的“管住嘴、迈开腿” 。那为什么说“吃”是减肥最好的办法呢？对于吃货来说，管住嘴是减肥的第一步，一定要选好菜谱，控制食物热量，严格执行食物热量，以达到减肥的目的。但是，不是所有的东西都适合减肥餐的哦！让我们来一起看看那些正确的减肥餐是什么样的吧！
今天，小编为你介绍减肥餐做好三种：
1.大热量。也就是吃高卡路里的食物。
2.低热量。也就是吃低卡路里的食物。
3.优质纤维。多吃蔬菜等。挑选食物尽量选择蔬菜，如果实在看不懂食物怎么选，根据食物的大小及热量就可以了。
记住，早餐建议吃燕麦，能量低；
午餐建议食用白肉类，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等；
晚餐也不要吃肉类。吃什么长肉你吃自助餐里那些高脂肪食物，它能够迫使你摄入脂肪，并且帮助你储存脂肪。
下面小编推荐一个比较不长肉的减肥餐，
注意了，减肥餐里的“肉”是比较“瘦”的。少吃什么排骨和瘦肉相比，如排骨、猪蹄和鸡肉等。瘦肉会导致吃后饱腹感更强，而且会比猪肉蛋白质含量更高。别忘了，它们的肉的成分很高，热量也高。而我们平时说的排骨，经常是假的哦。它们的热量高，脂肪高，油脂多。摄入不足，会导致人变胖。少吃什么肉啊之类的。还有一种不长肉的蔬菜，就是其中的豆芽。豆芽是一种低热量的绿色蔬菜。不论是豆芽，还是芹菜都会过多的加工食品，如膨化食品，糖果食品或其他高热量的食物。在我们不吃含糖饮料或其他食物的情况下，这些零食不可以包含在正餐中。吃什么不长肉那我们常说的鱼肉，鱼皮，鸡肉，鸭肉等食物都是很不错的哦，少吃油炸食品，这些高热量食物！吃什么会瘦坚果类食物可以说是瘦身餐中必不可少的，但是有些坚果过于油腻，还有些坚果热量会超过一餐的总量。
既然吃了，我们就多做一些运动，加快脂肪的消耗，才能更快的瘦下来哦！
【阿黛尔|想要瘦就一定要记住4字箴言：少吃、多动。】