睡眠|5种食物是“屯脂王”，不是肥肉，很多人都爱吃，你可能也在其中土豆|运动

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减肥的人都知道，油腻的肥肉不能吃。但是依然有很多人谢绝了肥肉之后，这肥还会减不下来，这是为什么呢？因为有很多食物外面裹着伪装，蒙蔽了你的眼睛，你知道都有哪些吗？
【睡眠|5种食物是“屯脂王”，不是肥肉，很多人都爱吃，你可能也在其中】5种食物是“屯脂王” ，不是肥肉，很多人都爱吃，你可能也在其中！
水果罐头
多吃水果利于健康，这是很多人都知道的事情，那么在水果后面加上罐头二字呢？你却不知道了吧，它会让你在减肥的道理上渐行渐远。水果罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，人们在进食后短时间内血糖会大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，会导致肥胖。
茶（功能）饮料
如果你只想为减肥做一件事，那就停止喝饮料，不管是茶饮料，还是功能饮料，乳酸菌饮料等，很多人明明吃的不多，但是腰围日益变粗，这就是因为日常喜欢喝这些饮料的缘故。这些饮料很多都是标识0脂肪，但其实里面的糖分很高，要是餐前饭后来一瓶，可能相当于让你吃了一大碗白米饭呢。
土豆
土豆等块茎累食物，看你在呢吃，如果是当菜吃，又吃米饭的话就是于问题的，它其实应该算在主食一类，也就是说你吃了土豆之后就不宜在吃饭或者是减少饭量，因为土豆富含碳水化合物，热量较高，吃多了无疑会增加热量的摄入，长此以往就会导致肥胖。
寿司
寿司，看起来清心寡欲、新鲜营养，但事实上寿司里面会加入大量的酱油、酱料（一般为蛋黄酱），让口味丰富，这就是额外热量的“帮手” ，一大勺就可能达到每日所需卡路里摄入量的 4.5% 。
豆干
豆干也是大家喜欢的休闲食品。是大豆加工食品，说到大豆很多人都知道除了痛风人群，健康人多吃一些是有好处的，但是豆干不宜吃太多，从原料上来看，它的脂肪确实要比肉低很多，但你仔细看，你会惊讶的发现其脂肪含量竟然高达30% ，只比五花肉的脂肪30.6%低一点而已。
以上这些食物是不是你也爱吃？若是，请少吃点吧，日常减肥除了管住嘴，还需要做好以下几件事情，我们一起来看看吧！
充足睡眠
也许你要说了熬夜之后人会疲惫无神，应该是可以减肥才对呀，其实不会，因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，人在进入到深层睡眠状态时，人体内就会分泌出某种可分解脂肪的物质，这种物质可以帮助人们分解脂肪。保证充足的睡眠的话会使各项器官的新陈代谢正常运转基础代谢率升高，那么即使不运动也会处于一直瘦的状态。睡眠不好的人可每晚临睡前20分钟，读一本书或喝一杯花草茶，可以帮助你放松下来，从而更好地入睡。