首先，去医院拍片子，确定你的腰疼是不是腰椎间盘突出，如果不是，通过合理的休息让其彻底恢复，不要任其发展成为腰突，那真的是很忧伤很让人遗憾的一件事。（别问我为什么知道！！）然后，如果检查真的是腰突，治疗是第一步，看看需要哪些治疗（不要以为休息就不是治疗，对腰突而言，休息也是一种治疗手段），等到腰疼的感觉很轻了，最后才要开始考虑锻炼恢复。恢复锻炼又是一大块内容，一步一步怎么让腰突力量恢复。而你，你现在是一边反反复复的腰痛，一边还想着负重深蹲硬拉，反正我觉得蛮忧伤的。
■网友的回复
腰突后一定要休息好了再说

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