小志扒娱乐|张雨绮对自己太苛刻了，2周怒减17公斤，坦白说：不节食( 二 )

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普拉提的超高人气与其广泛的适用性密切相关，他的受益者可以是缺乏锻炼的上班族；产后恢复的孕妇；以及受伤的运动员。
第一组动作：睡觉前
适合场景：床上，沙发
这组动作主要是为上班族和学生聚会而设计的，如果你平时太忙没有时间锻炼，那么你可以在睡觉前试试这套动作，共有6个动作，每个动作20次，然后做5组循环。
建议：做这套动作不要超过11分，否则精神会过于兴奋。
第2组：腹部x腿部
适合场景：客厅、卧室、宿舍
我建议在瑜伽垫上练习这组操作，因为平衡的要求会很强，共6个动作，每个动作30个动作，每个动作5组。
第三组：高阶出汗
适合场景：家，健身房，宿舍
这组动作难度最高，对燃烧脂肪的效果最好， 10分钟下来，最高消耗1400卡路里，相当于游泳1小时。相同的6个动作，每个动作40次，练习5组。
别为你的懒惰找理由，如果一个女人不救自己，没人会帮你的！
这种拉力绳，又小又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就可以包邮回家，现在春天，如果你不锻炼，到夏天，你会发现你更胖了，所以赶快动起来！