8、只吃低脂肪的肉类
不同的肉食 ， 热量相差悬殊 ， 100克的肥猪肉 ， 热量高达807大卡 ， 而100克的虾仁 ， 热量只有45大卡！
影响肉食热量高低的主要因素是脂肪含量的高低 ， 脂肪含量越高 ， 食物的热量就越高 ， 减肥中 ， 只吃低脂肪的肉食 ， 不吃高脂肪的肉食 ， 就能减少很多的热量摄入 ， 起到减肥的效果！
分享一个小秘诀：凡是用猪肉炒制的菜品 ， 把猪肉换成鸡胸肉 ， 味道都不会太差 ， 还更减肥！
9、主食多吃粗粮
相比于精米白面来说 ， 粗粮的热量更低 ， 饱腹感更强 ， 还更不影响血糖波动 ， 在饮食中多安排一些粗粮 ， 不仅能耐饿 ， 还能减少热量摄入 ， 起到减肥的效果！
10、远离酒精饮料和含糖饮料
1克酒精含有7大卡的热量 ， 1克糖含有4大卡的热量 。
除了热量高之外 ， 酒精类饮料还会扰乱身体的正常代谢 ， 阻碍脂肪的燃烧；含糖饮料 ， 会导致血糖上升 ， 让脂肪更容易堆积 ， 让食欲更旺盛！
减肥其实很简单 ， 上述的10种减肥秘诀 ， 只要你能做到1半 ， 就能瘦到90斤！

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