小触动生活|40岁的大S体重只有42公斤，这令人羡慕的身材，这么练你也能拥有

_本文原题：40岁的大S体重只有42公斤，这令人羡慕的身材，这么练你也能拥有
大S减到只剩一把骨头，因为身材过度焦虑，这组瑜伽可以助你缓解焦虑！
大S40岁，一直都被夸是少女，美的不像是生了孩子的妈，被大家都羡慕、喜爱，但是这些羡慕和喜爱之下，是大S仅仅40公斤左右的体重和精确到体重后面的小数点。

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大S曾经在综艺节目中说过，在自己拍电影的时候，就会把体重控制在42公斤，上电视或综艺节目的时候，就会增加到44.4公斤，但绝对不会超过44.4或者低于44.4 ，因为她认为，只有这样子标准的体重，才是她展现最好状态的体重。

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做为一个女人，能把体重精确到小数点后一位，小编真的惊得不得了。在小编的眼里，能够将体重的十位数控制不变就很不错了，而大S竟然为了身材这么体重，真的有点过于焦虑了。
年轻的美貌、姣好的身材，是所有女孩追求的目标，但是大S对身材、美貌的追求已经是病态的存在，不仅因为身材和美貌束缚了自己也束缚了家人。

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每个女性都在以外在调节，但如果这些外在调节成为负担，就会开始担心衰老、变丑、变胖，就会情绪失控，这便是女性到了年龄之后的焦虑。
出现了焦虑之后，要怎么办呢？今天介绍一组体式，帮助你调节身心，缓解身体焦虑症状，让你在瑜伽中获得身心的舒缓，一起来看看吧!!
这是一组体式序列，有9个体式及其变体串联而成，适合每天练习30分钟，即使只有30分钟，也可以帮助习练者舒缓身心，展开心扉，一起来看看吧：

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体式序列：
骑马式、骑马式扭转、骑马式扭转侧伸展、骑马式扭转伸展，骑马式背手扭转、骑马式串联站立前屈脊柱扭转式、单腿站立脊柱扭转式、单腿站立脊柱扭转式进阶、单腿站立脊柱扭转式伸展。
练习方式：
骑马式：左腿往前跨大步，并屈膝，右腿在后伸直，脚尖点地，身体前屈，胸腔贴在左腿膝盖上，右手放在左腿内侧，左手向上伸直，扭转脊柱；
骑马式扭转胸腔对着左腿内侧，右手手肘抵在左膝，左手收回屈肘，和右手在胸前合十；放下右手以五指支撑在左腿外侧，左手再次向上伸直；
骑马式扭转侧伸展：左手往前头部放下伸直，手臂、身体在一条直线，掌心朝下，肩部打开；
骑马式扭转伸展：右手屈肘，小臂绕过左腿在臀部后侧向上，左手在背部后侧屈肘向下，两手互相拉住手掌，脊柱向左侧扭转；
骑马式背手扭转：收回右腿向左腿靠拢，两腿屈膝，两手抱住身体不动，身体微微前屈；
骑马式串联站立前屈脊柱扭转式：依靠两手抱住左腿膝盖的位置，慢慢起身，右腿伸直，身体挺直，延展脊柱，同时保持脊柱左侧扭转；
单腿站立脊柱扭转式：继续上提左腿，深入体式的训练；
单腿站立脊柱扭转式进阶：脊柱更加有延展伸直，腿部慢慢提高；
单腿站立脊柱扭转式伸展：左腿伸直，维持30秒，可以回到山式休息，换腿、换右侧扭转。
【小触动生活|40岁的大S体重只有42公斤，这令人羡慕的身材，这么练你也能拥有】不要小看每天的30分钟训练，俗话说日积跬步，可成江海。一步一步走出来就可以积累万里，一点一滴积累，就可以慢慢让自己走出更年期焦虑、变老、变丑的焦虑。一起加油哦!!