米饭|为什么不吃米饭，体重掉得快？或许我们对这句话有误解运动|饮食|碳水化合物

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【米饭|为什么不吃米饭，体重掉得快？或许我们对这句话有误解】

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导语：现在女性越来越追求苗条的身材，因此他们想尽各种各样的办法去减肥。减肥最明显的成果就是体重每天往下掉，所以有的人会选择去抽脂减肥，有的人会选择药物减肥，还有的人会选择节食。这些方法虽然都暂时性的能让我们的体重往下降，但是对我们身体的健康是否会有影响呢？
就拿节食减肥来说，很多女孩子为了减肥选择不吃米饭，这是否会影响人们身体的健康呢？下面我们来分析一下，米饭是一种碳水化合物，它能为我们提供身体所必需的能量。因为我们身体能量的来源60%左右就是来自碳水化合物，而剩余的40%来自脂肪和蛋白质，所以我们身体大部分的能量需要碳水化合物来提供。
而我们人体之所以肥胖，主要是因为人体摄入的能量高于人体消耗的能量，这些能量就会转化为脂肪，人也就会越来越胖。但是如果为了减肥而选择不吃米饭，人体最主要的能量来源没有了，这时体重下降就会很明显，减肥效果显而易见。
那么长时间的低碳水饮食，对我们身体的健康会不会有影响呢？当人体内的碳水化合物消耗不掉的时候，就会转化为脂肪，但是这种转化是不可逆的，也就是说人体内的脂肪不可能再转化为碳水化合物，为我们的身体提供能量，所以，低碳水饮食减肥减掉的只是人体的水分和肌肉。
长时间下来人就会患上低血糖，精神萎靡不振，记忆力也会下降。并且一旦人恢复正常的饮食，体重反弹非常厉害，长胖的速度也会比之前更快，所以这不是一种科学的减肥方式。想要减肥还是要科学合理的饮食，并且每天坚持适量的运动，这样能让我们在保持苗条身材的同时，还能让我们还有利于我们身体的健康。
近几年有一种运动方式，深受明星以及运动达人的喜爱，那就是普拉提，这种运动形式不仅能燃烧掉我们身体多余的脂肪，而且有很好的塑形效果，下面和大家分享三个动作。
动作一：坐姿提拉
动作要领：坐在椅子上，双脚踩住拉力器的脚蹬，双手握紧拉力器的手柄，利用手臂的力量向上提拉拉直与肩平齐，然后慢慢往回收。

每30个一组，每天做两组，这个动作主要是针对我们手臂上的赘肉。
动作二：仰卧起坐
动作要领：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，利用拉力器的弹力进行仰卧起坐。