请问中年人运动锻炼应该怎样补充营养你下载Keep软

你下载Keep软件，直接跟着上在的营养餐去操作吧
■网友的回复
【请问中年人运动锻炼应该怎样补充营养】 泻药，以你描述的情况看，令堂运动量不大，也没有减肥的需求，一般来说咱们父母辈在饮食结构上主要是容易碳水超标而蛋白质补充不够，我建议日常多吃一些鱼肉蛋奶即可，例如每天2只鸡蛋，两块巴掌大的肉，睡前再喝杯奶，就差不多了，如果光靠奶粉或者蛋白粉补充蛋白质，效果不如上述的基础食物。
运动前吃根香蕉之类的快速碳水，会帮助提高运动表现。
希望能帮到你。
■网友的回复
其实已经到了近50的年龄，人体会出现的变化应注意。更年期，绝经这些。以及随着年龄而逐渐消减的食量。我觉得令堂饮食清淡除去她以前就如此的情况，那么就是生理的改变原因了。成人奶粉这些可以根据成分来选择，但不可能仅靠奶粉。其实按膳食指南2016来适应性的调整就行，如果你知道。主要是适应其消化能力。一般国内很少有人吃够奶、豆、水果这些东西，可以较以前逐渐补充。蛋白质虽然宜补充，不过应根据原先的进食情况。主要进食禽，蛋，海鲜这类。运动强度也很重要。能够坚持锻炼固然好，但在身体不适的情况下就不要坚持了，加大身体负担。