忌生冷、肥甘油腻食物
在起居方面 ， 早卧晚起
保证充足睡眠更健康
适当锻炼好处多
建议选择慢跑、爬楼梯、
太极拳等运动
不宜汗多
及时补水


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在精神调养上
要做到控制情志活动
避免烦忧
尽量保持愉悦的心情


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揽衣起长歌
明月皎如玉
用以诗兴对冬凉
明月隽永可望
长歌一曲后
便可安然入梦乡


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帽为迎霜戴
炉因试火开
寒来暑往
自然的循环
本身就昭示着生命的力量
要顺应时节变化
体悟出自身成长的道理


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十月小春梅蕊绽
红炉画阁新装遍
季节与季节之间的交汇
美在渐渐携手 ， 慢慢过渡
雪花装点的浪漫冬日便在前方
不变的四季轮回中
所有的美好
都在坚定前行中
慢慢点亮

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