是不是不吃药就减不下肥不是。我是一

不是。我是一个学生。身高1.64米，女。前两张照片是以前133斤的时候的样子，全身肉都是松弛的，图三是锻炼前后腰的对比。图四图五是现在的样子，虽然不否认有化妆和用了美颜，但绝无特意p 图。

【是不是不吃药就减不下肥】

身为一个胖子，深知瘦下来的重要性，总有些人自我安慰说，我胖我骄傲，又没吃你家大米饭。我以前也是这么安慰自己的，但是后来身体出了点问题（因为我的专业是医学营养，所以比较敏感），去医院检查出来说雄激素分泌过多，以及子宫内膜过厚。Excuse me ，我还是个小姑娘，你跟我说子宫内膜过厚可能要刮宫？？？吓得半死。那时候BMI （体质指数）确实超过了正常标准，正常范围是18.5——23.9。公式为体重（Kg ）?身高（m）2，以我那时候的身高体重做个示范吧，即为66.5?1.642＝24.7。别看才超出了0.8，这已经算是偏胖四五斤了。而且其实体质指数正常范围的最大标准对于现实中姑娘的样子已经看起来有点偏胖了，更别说再超出四五斤了。每个胖子都是潜力股，相信自己一定能行。别总处在羡慕别人的状态，什么时候你也让别人为你惊叹一把啊！我的体质属于易胖体质，而且我特别嘴馋，有时候其实已经吃饱了但是就是想吃。吃的时候是爽快了，爱美是女人的天性，逛街的时候这件衣服穿不进，那条裙子穿的跟水桶似的，那条裤子拉链拉不上，当这个时候你还不想减肥吗？我想大多数人应该都粗粗了解一点减肥知识吧，快跑是无氧运动，燃烧碳水化合物，而慢跑是有氧运动，且至少超过三十分钟才会开始燃烧脂肪。运动是最好的减肥方法。那些想吃减肥药啊，什么酵素啊，左旋肉碱的朋友们，天上掉馅饼你消化不了的。有减肥药长期服用会对心脏造成负担，也许短期你无碍但是长此以往你的身体会慢慢出问题的。我不是专业学医的，但好歹和医学有沾边，只能说是个半吊子略懂一二。那些说含酵素无害的产品有没有问题我不知道，但是有一点我是知道的，会产生一定的依赖性。减肥不建议速成，因为这是一件循序渐进的事，急不来。对于节食减肥，我个人认为适当减量是可以的，但千万别啥也不吃，你要是想啥也不吃的话，先把零食啊，甜品啊这类高热量的食物给戒了吧。一般偏胖的人体内湿气都比较多，建议可以喝红豆薏米粥，我是让妈妈另外加了桂圆和莲心，千万别放糖哈，不然就没有太大效果了。不过呢，红豆薏米粥不是所有人都可以吃哦，孕妇禁吃，消化能力差，高血脂患者，汗少便秘人群尽量少吃，经期女性避免吃。如果在校生或者上班族觉得太麻烦了，可以听听我另外的建议。中国有句古话说早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。对于想减肥的人，早餐是很重要的，因为人体的肠胃对于前一天摄入的营养，经过一个夜间的活动和机体的基础代谢已消耗殆尽，急需早餐来补充能量和各类营养素。我的专业是医学营养，学的不够精深，下面只是个人推荐。（适用于轻体力劳动者）每天早上醒过来一杯温开水，润肠通便（别喝凉水）早餐1：牛奶（豆浆），两个包子早餐2：一碗馄饨，一个鸡蛋早餐3：一碗皮蛋瘦肉粥，一个包子PS:日常搭配的大饼油条并不怎么适用于减肥的朋友们，早餐少吃油腻食品。当然以上的早餐搭配都只是推荐也可以等量对换。早餐进食最好在六七点。在九点到九点半间吃一根小黄瓜午饭前半个小时至一个小时，喝一杯咖啡（个人比较喜欢蓝岸咖啡，虽然好像黑咖啡才比较有效）午餐：一般上班族或在校生可能吃的都比较随意，可以一荤两素，再吃点米饭。PS ：主食少吃，吃到七八分饱就够了。吃完别马上坐下或者躺下，建议站一会，半个小时以后再进行午睡。睡醒了可以吃点小番茄，方便携带也方便吃，五六颗就够了。下午两点多的时候可以吃根香蕉，过个半个小时再吃一个猕猴桃，含丰富维生素C，或者吃个小苹果都可以。五六点就可以吃晚饭了，推荐吃粗粮，一个烤番薯或者一根水果玉米。晚上要是饿了，在八点前可以适当吃点水果或者喝水（别吃热带水果，糖分太高）。管住嘴迈开腿。食量控制减少了，当然要配合运动。前面说了慢跑半小时以前可以燃烧脂肪，本人一般在跑步机上慢跑45分钟左右，然后走15分钟。差不多花一个小时去运动。如果有兴致和时间还可以做一些微博里的瘦身运动。相对于不减肥而言，现在想减肥还不算晚。夏天到了，我已经开始燃烧脂肪了，你还在增肥吗？创建于 14:15 ? 著作权归作者所有
■网友的回复
我就是没有时间运动每天特别忙没有办法选择了减肥药也是瘦了14斤