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【杨丞琳|杨丞琳，从98斤到86斤，全网都酸了，10个瘦身秘诀一次曝光】

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提到杨丞琳 ， 大家肯定都不陌生吧？曾经的杨丞琳 ， 被称为“可爱教主” ， 是无数人心目中的初恋女神 ， 她和李荣浩的爱情 ， 更是让人羡慕得像吃了柠檬一样！
今年的杨丞琳已经36岁了 ， 但是 ， 这么多年来 ， 好像依旧是当年那个清秀、可爱的女生 ， 岁月没有在她脸和身材上留下一点点的痕迹 ， 反倒好像越来越漂亮、越来越苗条了 ， 尤其是前段时间 ， 杨丞琳从98斤瘦到86斤 ， 更是让全网都酸了！
大家都知道 ， 一个人年龄越大 ， 减肥就越难 ， 体重基数越小 ， 也就越难瘦下来 ， 杨丞琳在36岁的年龄 ， 还能从98斤瘦到86斤 ， 这样的减肥秘诀 ， 你真不想知道？今天 ， 小编就帮大家整理了杨丞琳减肥中的10个秘诀 ， 帮你快速瘦下来！
1、一日两餐 。 在采访中 ， 杨丞琳曾经透露 ， 自己一天只吃两顿饭 ， 第一餐吃干煎牛肉+水煮豆腐+水煮蔬菜 ， 以及一小块番薯 ， 第二餐吃一大杯乳清蛋白粉配无糖豆浆 。
2、间隔断食饮食法 。 在采访中 ， 杨丞琳曾经透露 ， 自己一天中只有8个小时吃饭 ， 剩下的16个小时是完全不进食的 ， 这样的饮食 ， 更有助于控制整体饮食摄入量 。
3、注意挑选食材 。 在杨丞琳分享的饮食中 ， 主食普遍是粗粮 ， 肉食只有低脂肪肉里 ， 蔬菜大多是低脂肪蔬菜 ， 这样的食材挑选功底 ， 没有长期的经验是很难做到的！
4、2:1:1饮食搭配 。 杨丞琳对于饮食的营养也有很深的造诣 ， 在她的饮食中 ， 蔬菜：肉食：主食的比例 ， 完全按照2:1:1的比例安排 ， 这也是最简单、最容易操作的营养减脂饮食方法 。
5、饮食尽量吃杂 。 在营养摄入均衡的情况下 ， 基础代谢会变得更高 ， 身体燃脂效率快 ， 想要保证营养摄入均衡 ， 就要尽量吃得杂一点 ， 各种食物都来点 。
6、烹饪少油少盐 。 除了严格挑选食材 ， 并且保证营养均衡之外 ， 杨丞琳的三餐饮食全部水煮 ， 避免油盐糖带来额外的热量 ， 更有助于减肥 。
7、戒糖 。 杨丞琳是娱乐圈中较早公布戒糖经验的女星 ， 拒绝了糖带来的热量 ， 还更容易控制血糖 ， 避免脂肪堆积 ， 又能保持皮肤白嫩 ， 对于瘦身、冻龄都有效果！
8、每天运动40分钟 。 这么多年来 ， 杨丞琳一直保持着运动的习惯 ， 每天都会坚持运动40分钟 ， 一天不运动就会浑身不舒服 。
9、坚持zumba 。 zumba是目前非常流行的一种运动方式 ， 具有间歇运动的燃脂效果 ， 搭配节奏感的音乐 ， 非常适合运动小白进行 。
10、长期坚持 。 减肥中 ， 最重要的不是控制饮食 ， 也不是坚持运动 ， 而是长期坚持 ， 只有长期坚持减肥 ， 好身材才能如影随形！