快减肥课堂|血管变软，常揉脚趾中国中医科学院西苑医院理疗科主任肖京

中国中医科学院西苑医院理疗科主任肖京□曹昺焱
如果把身体比作一台机器，脚就是提供动力的马达。马达老化了，机器便会运转不良。所以，日常养护我们的双脚非常重要。脚部有很多穴位和反射区，与体内各脏器间有着直接联系，经常按摩刺激脚部，不仅能促进血液循环，还有助让僵硬的血管变得柔软。每天晚上用温水泡完脚后，不妨做做以下动作。
动作一：按压脚趾内侧（图1）。用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的正、背面，接着用力按压后再松手，每根脚趾各进行20~30次。
动作二：左右按压脚趾（图2）。用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的左右两边，并开始揉搓，趾甲两侧布满的穴位都会被刺激到，每根脚趾各进行20~50次。
动作三：由上而下按摩脚掌内侧的脚趾根部（图3）。按摩时，想象将脚掌内侧的脚趾根部所蓄积的老旧废物往脚跟疏通排出，以拇指用力按摩疏通，每根脚趾各进行30次。
【快减肥课堂|血管变软，常揉脚趾】脚趾僵硬易冷的人刚开始按摩时可能会有痛感，可先减少按压次数。在反复按压过程中，脚趾会逐渐变得柔软，疼痛感也会相对减弱。 ▲