媛妈育儿日记|准妈妈要懂缓解，别只知道挺着，孕后期这四件难熬的事( 二 ) 文|媛妈育儿日记原创

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准妈妈要懂以上缓解技巧，孕期过得轻松舒心些，对宝宝先天的性格趋向也更有好处哟~
媛妈寄语：
说到孕后期有件事不得不提，都说怀孕期间是一人吃两人补，因此孕妈们为了能让胎儿获得充足的营养，吃起东西来也是毫不马虎。
除了高蛋白、高脂肪的食物之外，各类补品也没少吃，因而养得体重直线上升。不仅分娩时会遇到困难，产后想恢复身材也阻碍颇多。
其实孕期的体重增长也是有一定标准的，并不是吃越多长越胖就健康。
正常来说，整个孕期增加11～15kg的体重最为理想，当然孕前就胖的产妇尽可能往下浮动，孕前瘦的产妇要多补些。

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尽量做到“长胎不长肉” ，不要让过多脂肪堆积在母体上，否则不仅行动不便，更会导致其它的健康危害，比如妊娠期糖尿病、胎儿过大等。
怀孕期间就把体重控制好，不要为满足一时的口腹之欲大吃大喝，也不要为了让胎儿健康而强迫自己吃下太多，身体也有自己的感知。
孕期最重要的是吃得丰富均衡，而不是大鱼大肉要多少，全面才是最应该抓住的原则。