基因|登顶前10位性感女性，健美界的影响人物，天生的苗条基因？运动|饮食

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KelseyWilles是健身和健美领域最有影响力的前10位女性人物之一，她拥有超过1500万的社交媒体粉丝，她也是一个非常受欢迎的私人教练。她为全国女性提供健身服务，她渴望与世界各地的女性分享她的故事，她鼓励更多的妇女关注自己的身体健康。
她每星期做3至5次运动，每次30至60分钟，运动是一项艰巨的任务，但运动已成为她生活的一部分，因此她寻求一些小小的改变，就可以获得更好的营养补充。
她认为，单纯的体重并不能反映一个人的健康状况，关注自己的感觉比关注身材更重要。这一点很重要，而且，有针对性的力量训练也很重要。
早晨起来，她总要喝一杯苹果醋，因为这能帮助消化，而且每天都有充足的能量，早餐时，她还要配上鸡蛋和坚果。
她喜爱的是力量训练，因为力量训练能帮助女性塑造完美的身材，增加肌肉线条感。她会把健美操和力量训练结合起来，才能真正提高女性在健身房锻炼的效率。
运动中难免会有伤害，要对自己的运动都要有信心，不要被困难吓到，要按照自己能长期坚持的运动计划，使用正确的运动方式，无论是锻炼耐力还是柔韧性，还是减肥，都要找到适合自己的方法，听从自己身体的感觉，不要过度运动。
健康和时尚饮食没有关系，不能随波逐流，要通过实际的生活改变，帮助自己养成良好的生活习惯。她希望更多的女性能意识到这一点，希望她们能过上自己想要的生活，拥有自己想要的身材。
减肥的影响因素：基因与环境
体重减轻本身就很简单，健康饮食加上多运动就可以实现。但是，有些人可能在减肥上面临挑战。更糟糕的是，很多人在成功减肥后会出现反弹。那么背后的原因是什么呢？是饮食？缺乏运动？基因与环境的相互作用？
肥胖率已经成为很多人担心的事情，特别是在美国，有三分之一的成年人是肥胖或超重。肥胖会导致许多其他生活方式疾病，例如心血管疾病，高血压等。通过健康饮食，持续的运动和锻炼，你可以减轻体重并改善新陈代谢。许多减肥计划的重点是每天造成500卡路里的热量不足，可以使每周体重减轻一磅。
当一个人已经减肥成功后，他通常会在1-3年内恢复到原来的体重。如果一个人能够保持10％的体重减轻，那将是一项巨大的成就。减肥和维持体重的能力取决于遗传因素以及环境和行为因素。然而，问题是，与健康饮食相比，你的基因在减肥中起什么作用。
当涉及脂肪时，遗传因素在你的身体成分中起着重要作用。根据性别，年龄和家庭状况，你的身体可以在不同的地方储存脂肪基因。如果你是女性，那么脂肪将比男性多，因为脂肪在生殖中起主要作用。男性和女性的必需脂肪分别为3％和8％-12％。基因决定女性是否会在臀部和大腿或上半身携带更多脂肪。