减脂是越累越好么（心率控制在多少合适） 1 要想减脂

1 要想减脂，不是随便运动都能达到目标的，它要求人的心率必须要达到一定的下限。建议你的心率达到心率区间的60%~80%比较合适。运动心率=静息心率+(最大心率-静息心率)*比率。静息心率最好是早上刚醒来，躺在床上时的心率。一般人在60~70左右。最大心率=220-年龄。加入你现在25岁，最大心率则为195。假如你静息心率60，则燃脂区间下限在60+(195-60)*60%=141，上限为60+(195-60)*80%=168，如果你的心率达不到141，锻炼是没有燃脂效果的。建议不要超过上限，超过上限锻炼的作用主要不在减脂了。2 要减脂，必须要运动量达到一定的程度。建议在30分钟以上。3 运动后，注意饮食的控制，不要吃高能量的食物或饮料，并且也不要使劲增大食量(很多人运动后有明显饥饿感，但不要因此大增食量，否则适得其反。4 最最重要的是，运动一段时间后，看到有一定减脂成效了，千万不要一下就停下来。这样最容易引起反弹，你必须逐渐的减少运动量，有一个过渡期到不运动状态。
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【减脂是越累越好么（心率控制在多少合适）】 你这个是错的吧？还要加60的静息心率？
■网友的回复
不要太累，因为不能坚持太久，保持能够承受的运动强度，每次至少持续40分钟以上。