营养师vivi|想让孩子学习好，你知道该怎么吃吗？，家长群变压力群上热搜近日

近日，江苏一家长在自己发布的短视频中大呼：“我就退出家长群怎么了”从视频内容来看，这位家长认为，老师要求家长批改作业、辅导功课使得自己承担了老师应负的责任和工作。
视频在网上热传后，瞬间冲上微博热搜阅读量高达3.8亿。
【营养师vivi|想让孩子学习好，你知道该怎么吃吗？，家长群变压力群上热搜】话题引发不少网友的共鸣：压垮成年人只需一个家长群。

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家长平时工作很忙，自从进了家长群，不敢屏蔽，生怕错过消息，老师发一条消息，爆炸式的回复让家长往上翻好久才能看到信息。很多家长群原是为了家长和老师之间沟通顺畅，现在很多家长群已经变了味道，成了夸夸群，甚至群内会出现炫富，争吵，争宠等行为...
看到这些消息，作为一个孩子明年就要上小学的海淀家长， Vivi很是惶恐啊…不过压力大归压力大，孩子们吃必须先吃好，才有精力好好学习！
对于正在长身体的学龄儿童来说，饮食情况如何对于孩子的成长和学习都起到了非常重要的作用，今天Vivi给大家科普一些关于吃的知识。
吃饱了，吃对了，孩子才能更健康，更有精力的去学习呐~

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一顿营养餐的五大要点
达到热量的平衡和健康的体重
增加水果蔬菜进食量
减少总脂肪摄取量
减少糖分摄取量
减少盐分（钠）摄取量

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制作的便当放到中午，菜叶直接变黄，孩子不爱吃，应该怎么办？
其实如果当天早晨制作的绿叶菜，只要小心控制温度，避免放置太长时间，蔬菜是可以保持翠绿了，如果实在没有时间现场制作，可以将绿叶菜换成其他的蔬菜，比如菜花、西葫芦、香菇等都是很好的选择。

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不同年级的午餐比例需要相同呢？中小学生有区别么？
随着孩子年龄的增长，对于营养的摄入点也不一样，尤其是对于谷类和肉类的需求，分量建议可看下表。

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少菜多饭是不是营养更丰富，更能避免肥胖？
其实不是，五谷类、蔬菜类和肉类的比例应该是3：2：1 ，谷类中主要含有的是碳水化合物，蔬果类一般提供的是维生素，一般是低热量，低脂肪的。肉类的脂肪比米饭还还高，应该适当进食。
大概的摄入量是，如果将一个餐盒分成六分，谷物应该占三份，蔬菜占两份，肉类占一份。按照这个比例吃，基本能保证身体对于营养的需求，还不至于肥胖哦~

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孩子上学愁坏老母亲，无论是学习还是生活，都是一个不断探索和学习的过程~戒骄戒躁~希望每个孩子，都能有一个健康快乐的小学生活哦~