如果花费半个月时间专门为了减肥，应该咋做才能减掉20斤并且不反弹。显然这样做是

显然这样做是不好的，但做到很容易，不吃就可以
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可能是做梦吧
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我想半个月减20 这个已经超出了正常范围，这种是很容易反弹的，
一般5斤这里是比较正常做好饮食和训练都不容易反弹
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一天两斤我没试过但是一周10斤我试过 110减到100斤方法也可以告诉你，但是结果也告诉你就是内分泌紊乱了，后来又养回110. 然后慢慢减到104到106 身体保持一个相对好的状态。
方法是有的,再次重申很伤身，如果你是女的，小心大姨妈不来
我当时这么减的
早上一个水煮蛋一片全麦面包一小碟青菜
上午去健身房俩小时一个小时有氧一个小时抗阻（有教练）
中午吃一碗自己的水煮菜（绿色为主放100g鸡胸肉不放油）
加餐一小盒脱脂奶一个水果（青苹果西红柿黄瓜任选）
下午去健身房一小时有氧
晚餐是中午同款水煮菜
睡前饿了就吃一点酸奶或者不甜的水果
瘦的很快，但是很不科学，是我体重管理以来吃亏最严重的一次
【如果花费半个月时间专门为了减肥，应该咋做才能减掉20斤并且不反弹。】 再次重申，一周减1-2斤是相对安全的，体重管理是一辈子的事情，不可能拿出一个月半个月搞好了，后面就坐享其成了，不存在，要时时刻刻有管理意识
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我想天天吃肯德基吃到走不动还不长胖
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凡事不能急功近利、急于求成。所谓欲速则不达，一天掉两斤的速度确实太快，会损坏身体。而且肯定会流逝肌肉，基础代谢则会下降。会很快反弹
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你这减的太快了，你要达到这种目标就只能节食加拼命运动，但一个对身体不好，再者容易反弹！你这就好比说我要三个月练成施瓦辛格，每天长一斤肌肉一样，当然我举例夸张了点！健康的方法就是每天靠饮食和运动制造热量赤字大约500千卡，我记得一斤脂肪需要3000多千卡左右，也就是一周减一斤脂肪左右，你如果是节食减掉的大部分是水分，其余才是脂肪还会有一部分肌肉！所以不要急功近利，循序渐进，养成健康的生活习惯才最重要！才能长久保持