杏香母婴在线|这5种粗粮有利于宝宝发育，胎儿更健康，孕期吃粗粮好处多粗粮对人体是有好处的

粗粮对人体是有好处的，经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低。不过，准妈妈在挑选粗粮时要慎重，并非所有粗粮都适合。那么准妈妈孕期不可缺的粗粮有哪些?

文章图片
小米
小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕所需要的多种营养元素，促进胎儿健康发育。孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。

文章图片
荞麦
荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗粮。它又叫甜荞、乌麦、花荞，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择。荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能
荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，还含有丰富的维生素E、烟酸和芦丁(芸香甙) 。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，降低血液中的胆固醇。荞麦巾丰富的镁能促进纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，可抗血栓和降低血清胆固醇。这些营养成分对孕妇很有意义。

文章图片
红薯
红薯富含纤维素、淀粉、氨基酸以及多种维生素和铁、钙等矿物质元素，是营养全面的长寿食品。红薯中的类雌激素物质，可使孕妇皮肤白嫩细腻；黏蛋白可促进胆固醇的排泄，能维护动脉血管的弹性，从而起到保护心脏，预防心血管疾病的作用。

文章图片
糙米
糙米中富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素C、维生素A及烟酸、叶酸、锌、镁、铁、磷等营养元素。这些营养成分能为孕妇提供优质营养，满足胎儿的发育需要。
紫薯
【杏香母婴在线|这5种粗粮有利于宝宝发育，胎儿更健康，孕期吃粗粮好处多】紫薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、天然矿物质元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘。紫薯含有超级抗氧化成分花青素，孕期食用还能抗癌和抗衰老。紫薯中含硒和花青素比普通红薯高好几倍，孕妇适量食用很有好处。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。