Hello丶鋭|怎么保证健康的身体？，小孩子这样在成长阶段学习好的同时首先

首先，我们要把握好小孩所需的能量来源，小孩子正在长身体的阶段，一定要注意营养的摄入，保证小孩不挑食。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮小孩增强免疫力，还有助于小孩提高记忆力、分析力。建议小孩家长根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。一是食物多样，谷类为主；二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；四是常吃奶、豆类及其制品；五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食。
【Hello丶鋭|怎么保证健康的身体？，小孩子这样在成长阶段学习好的同时】解决好营养摄入方面的问题后，我们就要考虑锻炼了。家长平时多带小孩出去锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，这么锻炼都能很好的增强小孩子的体质，提高小孩子的身体综合素质。需要注意的是重在坚持，家长有时间的话最好和小孩一起锻炼，这样既能锻炼身体，又能加深你们之间的感情。

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