健康生活小达人|恭喜你没有肠癌，四类人不妨自测一下，如果5个症状全都没有( 二 ) 肠癌已经越来越高发

文章图片
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。苹果中有大量的可溶性纤维，能让人体更快的排出宿便，从而保证肠道可以继续运转起来。海带里面含有一种独有的胶质，能在进入肠道消化吸收的时候带走在肠壁上的毒素。 2、喝养肠水

文章图片
对于养生来讲，不光是肠道，身体也需要充足的水分来帮助完成它的代谢。肠道更讲究早起的那杯“洗肠水” ，可以加入淡盐或者蜂蜜，润肠通便的同时，让第一杯温水唤醒身体的细胞。两餐间，可以喝点蒲谷丁苦苣茶水，更有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。蒲谷丁，被称为“排毒草” ，有助于人体排毒，还可以促消化，有益肠道健康。

文章图片
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 3、运动不能少

文章图片
运动有益健康，同样也有益肠道的健康。规律的运动，可降低24%肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少1/3的肠道息肉转变成肠癌。运动可提高肠道蠕动功能，还可促进体内新陈代谢，利于体内毒素排出，改善体内环境。最好选择一些，自己能坚持的运动项目，如慢跑、快走、太极拳等。 4、按揉调理好

文章图片
按揉固定的穴位，也可以起到调养肠道健康的作用。大肠俞穴：位于腰部第四腰椎棘突下左右旁开2指处。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压左侧的穴位。天枢穴：位于肚脐左右2指宽处。按压此穴位可促进排便。配合着呼吸节奏轻轻地按压即可。神门穴：位于小指外侧的腕关节附近。虽然是手上的穴位，却对顽固性便秘很有效。采用针灸的话，效果更明显。

文章图片
足三里穴：位于膝盖下4指，胫骨向外约1指处。轻轻地揉捏，能改善消化系统的功能。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。