老张育儿|学会四个方法,让产后的每一天都充满阳光,远离产后抑郁

前言
产后抑郁是个让人心疼的词语 , 因为这个词代表着悲哀和痛苦 , 很多年轻妈妈在产后不懂得调节自己 , 然后长期生活在抑郁的水深火热中 。 很多人说女性产后抑郁是矫情 , 那是因为他们不了解抑郁有多可怕 , 也不知道抑郁会给妈妈带来多大的伤害 。
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燕子产后已经三个多月了 , 但她好像已经很久没有笑过了 。 其实在孕晚期时 , 燕子就处在各种焦虑之中 , 总是各种担心 , 而且加上丈夫的不理解 , 所以孕期并没有她想的那么幸福 。 生产后 , 跟婆婆之间的育儿理念的不同 , 导致了燕子的心情更加低落 。 其实她已经意识到了自己的心理出现变化 , 但是家人却觉得她是矫情 , 从来没有想过带她去看医生 , 或者做其他的相关资料 。
最后燕子终于爆发了 , 在她跟婆婆因为孩子能不能吃辅食的问题上 , 孤立无援的她直接把屋内的很多东西都砸坏了 。 看着发怒到极点的燕子 , 她的家人才意识到 , 曾经善良温婉的燕子可能受伤了 , 因为她的各种行为意味着正在产后抑郁中煎熬 。 好在最后 , 家人及时的带她去看了心理医生 , 然后经过一段时间的调整 , 身心恢复到了正常状态 。
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如今再回忆起那段日子 , 燕子真的是满心疲惫 , 因为她甚至产后抑郁对女性的伤害 , 真的是身体和心理双重的打击 。 所以说每个女性在产后都要好好的爱自己 , 学会更多保护自己的方式 , 才能远离抑郁 , 让产后的每一天都充满阳光 , 不再受折磨 。
关注情绪变化
【老张育儿|学会四个方法,让产后的每一天都充满阳光,远离产后抑郁】其实生产之后 , 女性的身体变化巨大 , 就连体内激素也没有回归正常 , 所以情绪方面特别不稳定 。 再加上身体及心理的巨大落差 , 很多女性的情绪几乎濒临崩溃 。 若是身边的家人关注不到位的话 , 很难及时发现女性的健康问题 , 所以这一切都需要女性自我观察 。
若是产后还需要母乳喂养的话 , 估计妈妈们的压力更大 , 生产已经消耗了很大的体力 , 再加上带孩子休息不好 , 那么身体的各种问题就会随之而来 。 因此新晋宝妈在产后定要多观察自己的情绪变化 , 只要及早发现与之前不同 , 就要立马想办法调整 。
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多跟朋友沟通
角色的转变 , 以及生活的压力 , 会让很多宝妈都喘不过气来 , 所以要找到一个释放压力的好方法 。 而沟通是最简单 , 也是最便捷的舒缓情绪的途径 , 对于宝妈来说 , 身边有亲朋好友的陪伴 , 也是产后的一大乐趣 。
说真的 , 作为新手妈妈 , 不管是带孩子 , 还是自身都会有一大堆的问题 , 建议宝妈们不要独自硬扛 , 而是选择与人分享 。 太累的时候就不要硬撑 , 相信身边的亲朋好友也会担心自己 , 所以该休息的时候绝对不硬扛 。
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学习更多育儿知识
其实很多宝妈的产后抑郁 , 就是来源于身份的转换 , 看着身边陌生且软糯的宝宝 , 很多妈妈都有些束手无策 , 而且照顾宝宝真的是一项技术活 。 若是宝宝乖巧一些还好 , 要是不停的哭闹 , 那么很多妈妈都会手忙脚乱 。 本来心理上就已经特别脆弱 , 再加上宝宝的“折磨” , 很多宝妈都会“疯掉”的 。
若是此刻可以多学习一些科学的育儿知识 , 那么在照顾宝宝时就会得心应手 , 宝妈也不至于太慌乱 。 自然内心的焦虑以及紧张就会缓解不少 , 其实对预防产后抑郁还是很多有帮助的 。